맨 밑에 요약 있어요~~한의사겸 트레이너가 심심해서 써보는 먹어도 좋은 햄버거 입니다~요새 코로나에 겨울이라 환자도 널널하고 재미로 하던 트레이너를 할 여건도 안되네요 ㅎㅎ다이어트 식단의 핵심은 "칼로리/단백질 비율"입니다다이어트의 핵심은 "뭘 먹느냐"가 아니라 "얼마나 먹느냐"입니다.총 칼로리가 같고 3대 영양소의 비율이 적절하면 뭘 어떻게 먹는지는 중요도가 떨어집니다.물론 세세하게 들어가면 차이가 나지만, 조각을 할때도 처음부터 사포질을 하지 않듯이 큰틀먼저 잡는게 좋습니다 ㅎㅎ다이어트식단에서 단백질이 차지하는 비중은 섭취 칼로리의 20~30%가 됩니다.열량이 아닌 g으로 계산하면 "칼로리(kcal) : 단백질(g)의 비율은 20:1"이상이 됩니다.이 비율을 이용하면 영양성분표를 보고 먹을만한 메뉴인지 아닌지 쉽게 알 수 있습니다.즉, 칼로리/20 보다 단백질의 양이 많다면 칼로리 대비 단백질이 충분하다고 볼수있습니다.먼저 버거왕, K*C, 롯데ㄹㅇ의 햄버거 분석 입니다.1. 버거왕 전반적으로 열량이 높습니다. 위 버거들은 칼로리/20 했을때 단백질이 그보다 양이 많은, 버거들 입니다.2. K*C 전반적으로 열량이 적고 단백질이 비교적 많습니다 ㅎㅎ3. 롯데 ㄹㅇ 통과한 버거는 1개 뿐이네요.. ㅎㅎ이 햄버거들은 마음껏 먹어도 좋은게 아닙니다.칼로리 대비 단백질량이 높기때문에 칼로리만 계산하면 먹어도 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙길수 있는 메뉴 목록 입니다.아래는 먹어도 되는 햄버거 칼로리, 단백질 요약본입니다.다운받아 놓으시고 저 목록중에 골라드시면 편하실꺼에요 ㅎㅎ 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=TQrtxUBeobM&t=32sps. 글을 써서 미리보기 까지하고 등록하는데 글이 다 날라가버려서... 먼저 등록하고 수정으로 글을 쓰네요 ㅠㅠ이거 어케 고치죠..?? 4
다이어트때 가끔은 먹어도 좋은 햄버거 1탄!
맨 밑에 요약 있어요~~
한의사겸 트레이너가 심심해서 써보는 먹어도 좋은 햄버거 입니다~
요새 코로나에 겨울이라 환자도 널널하고 재미로 하던 트레이너를 할 여건도 안되네요 ㅎㅎ
다이어트 식단의 핵심은 "칼로리/단백질 비율"입니다
다이어트의 핵심은 "뭘 먹느냐"가 아니라 "얼마나 먹느냐"입니다.
총 칼로리가 같고 3대 영양소의 비율이 적절하면 뭘 어떻게 먹는지는 중요도가 떨어집니다.
물론 세세하게 들어가면 차이가 나지만,
조각을 할때도 처음부터 사포질을 하지 않듯이 큰틀먼저 잡는게 좋습니다 ㅎㅎ
다이어트식단에서 단백질이 차지하는 비중은 섭취 칼로리의 20~30%가 됩니다.
열량이 아닌 g으로 계산하면 "칼로리(kcal) : 단백질(g)의 비율은 20:1"이상이 됩니다.
이 비율을 이용하면 영양성분표를 보고 먹을만한 메뉴인지 아닌지 쉽게 알 수 있습니다.
즉, 칼로리/20 보다 단백질의 양이 많다면 칼로리 대비 단백질이 충분하다고 볼수있습니다.
먼저 버거왕, K*C, 롯데ㄹㅇ의 햄버거 분석 입니다.
1. 버거왕
전반적으로 열량이 높습니다.
위 버거들은 칼로리/20 했을때 단백질이 그보다 양이 많은, 버거들 입니다.
2. K*C
전반적으로 열량이 적고 단백질이 비교적 많습니다 ㅎㅎ
3. 롯데 ㄹㅇ
통과한 버거는 1개 뿐이네요.. ㅎㅎ
이 햄버거들은 마음껏 먹어도 좋은게 아닙니다.
칼로리 대비 단백질량이 높기때문에 칼로리만 계산하면 먹어도 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙길수 있는 메뉴 목록 입니다.
아래는 먹어도 되는 햄버거 칼로리, 단백질 요약본입니다.
다운받아 놓으시고 저 목록중에 골라드시면 편하실꺼에요 ㅎㅎ
출처 : https://www.youtube.com/watch?v=TQrtxUBeobM&t=32s
ps. 글을 써서 미리보기 까지하고 등록하는데 글이 다 날라가버려서... 먼저 등록하고 수정으로 글을 쓰네요 ㅠㅠ
이거 어케 고치죠..??