153에 몇이 적당함..?

지금 153 48이고 근육형이야
옷핏 잘받고 누가봐도 말랐는데 너무 빼빼 마른건 싫어...

몇까지 빼면 좋고 몇달 걸릴지 써주라 부탁해ㅠㅠ 다이어트 처음이라ㅠㅠ
아 참고로 식단은 양만 조절할거야