식이요법으로 30킬로 이상 2번정도 감량 경험 있습니다.근데 성인되고 잦은 술자리/폭식 등으로 나도 모르게 옷들이 하나둘씩 터질라하네요....ㅋㅋㅋㅋ거울보고나서 충격받을 정도네요 ㅋㅋㅋ 지금 코로나때문에 헬스장은 일단 미뤄두고 운동/식이요법 병행해서 같이 해보려고합니다.주말 하루 등산(2시간) 식단은 단백질 쉐이크(식사대체용) 으로 계획은 잡았습니다평일에는 걷는 운동으로 시작해보려고 하는데 효과적인 방법이나 식단 조언 부탁드립니다. 132
운동 다이어트 조언 부탁드립니다
근데 성인되고 잦은 술자리/폭식 등으로 나도 모르게 옷들이 하나둘씩 터질라하네요....ㅋㅋㅋㅋ
거울보고나서 충격받을 정도네요 ㅋㅋㅋ
지금 코로나때문에 헬스장은 일단 미뤄두고 운동/식이요법 병행해서 같이 해보려고합니다.
주말 하루 등산(2시간) 식단은 단백질 쉐이크(식사대체용) 으로 계획은 잡았습니다
평일에는 걷는 운동으로 시작해보려고 하는데 효과적인 방법이나 식단 조언 부탁드립니다.