●때는 2016년 몸무게가 103~105kg 나가던 시절이 있었는데 모든 면에서 자신감이 떨어지고 대인관계도 불편하고 옷살때도 스트레스고.. 어느날 거울을 보니 아..이거 안되겠다.. 싶어 바로 다이어트를 해야겠다!! 결심. 다이어트 운동 방법 다이어트를 하자고 결심한 후 동네 삼천리자전거 매장에 가서 20인치 미니벨로를 한대 구입했어요 작은 자전거를 왠지 모르게 좋아함..ㅋ 그렇게 자전거를 구입하고 집앞에 자전거 도로가 잘 되있어서 늘 타고 다녔습니다. 5월경 부터 자전거 운동을 시작했고 몸무게 측정은 7월부터 했네요 한번 자전거를 타러 나가면 최소 2시간은 타고 왔어요 집에 와서 샤워 후 좀 쉬다가 컨디션이 괜찮으면 또 타러 나갔어요 1시간정도 그렇게 운동은 자전거만 탔습니다. 저녁에는 깜깜해서 자전거 못타고 동네 산책1시간 정도 했구요 헬스장은 전혀 다니지 않았습니다. 사실..헬스장에 갈 용기가 나지 않았어요 헬스장 가면 몸짱분들 옆에서...운동하려니...ㄷㄷㄷ 또한 병원의 도움도 받지 않았습니다 다이어트 보조제 약품 시술 그런건 전혀 없었습니다 100% 내춰럴 자연산~!!! 총 다이어트 기간은 9개월 가량 걸렸습니다 체중은 35kg 을 감량했구요 ●살빼고 2019년도사진 다이어트 음식 식단 다이어트를 할때 닭가슴살이니 샐러드니 계란 흰자니 군고구마니... 식단을 짜서 잘 챙겨먹고 싶었지만 일일이 그렇게 하기가 너무 귀찮아서 그런건 하지않았습니다. 운동 하고 온 후나 배가 고플때는 방울토마토 같은 과일이나 우유 같은걸 먹었고 그래도 너 무 힘들다 할때는 밥을 조금 먹었습니다. 일반보통가정식반찬들 전체적인 식사량을 하루 2끼 정도로 줄였고 먹는 양도 좀 줄였고요(살쪘을땐 하루 4~5끼 먹었음) 한가지 꾸준히 지킨? 식단은... 일주일에 한번은 꼭 피자나 치킨 짜장탕슉 같은거 배달요리 시켜먹었습니다. 일주일에 하루 한번만~!! 도~~저히 참을 수가 없더라구용.ㅎㅎ ●마지막으로 2021년 사진 올립니다 다여트 하시는분들 화이팅! 3611
-35kg 다이어트 인증합니다
●때는 2016년 몸무게가 103~105kg 나가던 시절이 있었는데
모든 면에서 자신감이 떨어지고
대인관계도 불편하고
옷살때도 스트레스고..
어느날 거울을 보니 아..이거 안되겠다.. 싶어
바로 다이어트를 해야겠다!! 결심.
다이어트 운동 방법
다이어트를 하자고 결심한 후 동네 삼천리자전거 매장에 가서
20인치 미니벨로를 한대 구입했어요
작은 자전거를 왠지 모르게 좋아함..ㅋ
그렇게 자전거를 구입하고
집앞에 자전거 도로가 잘 되있어서
늘 타고 다녔습니다.
5월경 부터 자전거 운동을 시작했고
몸무게 측정은 7월부터 했네요
한번 자전거를 타러 나가면 최소 2시간은 타고 왔어요
집에 와서 샤워 후 좀 쉬다가
컨디션이 괜찮으면 또 타러 나갔어요 1시간정도
그렇게 운동은 자전거만 탔습니다.
저녁에는 깜깜해서 자전거 못타고
동네 산책1시간 정도 했구요
헬스장은 전혀 다니지 않았습니다.
사실..헬스장에 갈 용기가 나지 않았어요
헬스장 가면 몸짱분들 옆에서...운동하려니...ㄷㄷㄷ
또한 병원의 도움도 받지 않았습니다
다이어트 보조제 약품 시술 그런건 전혀 없었습니다
100% 내춰럴 자연산~!!!
총 다이어트 기간은 9개월 가량 걸렸습니다
체중은 35kg 을 감량했구요
●살빼고 2019년도사진
다이어트 음식 식단
다이어트를 할때 닭가슴살이니 샐러드니 계란 흰자니 군고구마니...
식단을 짜서 잘 챙겨먹고 싶었지만
일일이 그렇게 하기가 너무 귀찮아서
그런건 하지않았습니다.
운동 하고 온 후나 배가 고플때는 방울토마토 같은 과일이나
우유 같은걸 먹었고
그래도 너 무 힘들다 할때는 밥을 조금 먹었습니다.
일반보통가정식반찬들
전체적인 식사량을 하루 2끼 정도로 줄였고
먹는 양도 좀 줄였고요(살쪘을땐 하루 4~5끼 먹었음)
한가지 꾸준히 지킨? 식단은...
일주일에 한번은 꼭 피자나 치킨 짜장탕슉 같은거 배달요리 시켜먹었습니다.
일주일에 하루 한번만~!!
도~~저히 참을 수가 없더라구용.ㅎㅎ
●마지막으로 2021년 사진 올립니다
다여트 하시는분들 화이팅!