자존감 높이는 법 알려주라..

요즘 자존감 겁나 떨어졌어 학업 스트레스도 점점 쌓이고 살도 점점 찌고 인간관계 유지하는 것도 힘들어 그냥 모든게 힘들고 혼란스러워 자존감 어케 올려..??