'유산소를 해야 지방이 많이타고, 무산소를 하면 지방이 덜 탄다' 라는 말이 있는데 실험에 대한 잘못된 해석임.. 논문에선 저강도 운동에서 지방 연소 비율이 높고, 고강도 운동에서 지방 연소 비율이 낮아지는데이걸 가지고 '가벼운 유산소를 오래해서 지방을 태우자' 라는 잘못된 해석을 해버린거야. 몸이 지방 연소 비율이 가장 높을 때는 '아무것도 안하고 가만히 있을 때'거든 ㅋㅋ운동이 격렬해질수록 강력한 연료인 탄수화물 사용량이 늘어나는거임 그리고 저강도 운동이 지방 연소 '비율'은 높지만 '총 소모 칼로리'면에서 고강도 운동이 훨씬 높아서 결론적으로 태우는 지방도 더 많아짐.. 운동으로 지방만 태운다해도 의미 없어. 탄수화물이 넉넉하지 먹는족족 지방으로 쌓일테니까
대략 이런식이야.자세히 파고들면 약간의 차이점이 있지만 큰틀은 이래.
유산소운동은 운동을 할때만 칼로리가 소모되는데고강도 근력운동은 할수록 운동수행능력이 올라가고, 운동 후에도 몸이 지방을 태우도록 만들어
결론은 시간이 넉넉한게 아니라면 일반인들 수준에서유산소는 아예 안해도 다이어트 하는데 무방해 나도 다이어트하면 7~8kg씩 빼는데 유산소는 거의 안하고. 귀찮거든. 시간 많이잡아먹고.
살 뺀다고 유산소 할 필요 없음
'유산소를 해야 지방이 많이타고, 무산소를 하면 지방이 덜 탄다' 라는 말이 있는데 실험에 대한 잘못된 해석임..
논문에선 저강도 운동에서 지방 연소 비율이 높고, 고강도 운동에서 지방 연소 비율이 낮아지는데이걸 가지고 '가벼운 유산소를 오래해서 지방을 태우자' 라는 잘못된 해석을 해버린거야.
몸이 지방 연소 비율이 가장 높을 때는 '아무것도 안하고 가만히 있을 때'거든 ㅋㅋ운동이 격렬해질수록 강력한 연료인 탄수화물 사용량이 늘어나는거임
그리고 저강도 운동이 지방 연소 '비율'은 높지만 '총 소모 칼로리'면에서 고강도 운동이 훨씬 높아서 결론적으로 태우는 지방도 더 많아짐..
운동으로 지방만 태운다해도 의미 없어. 탄수화물이 넉넉하지 먹는족족 지방으로 쌓일테니까
대략 이런식이야.자세히 파고들면 약간의 차이점이 있지만 큰틀은 이래.
유산소운동은 운동을 할때만 칼로리가 소모되는데고강도 근력운동은 할수록 운동수행능력이 올라가고, 운동 후에도 몸이 지방을 태우도록 만들어
결론은 시간이 넉넉한게 아니라면 일반인들 수준에서유산소는 아예 안해도 다이어트 하는데 무방해
나도 다이어트하면 7~8kg씩 빼는데 유산소는 거의 안하고. 귀찮거든. 시간 많이잡아먹고.
식단 + 근력운동만해도 충분함
출처 : https://www.youtube.com/watch?v=P8WoLPrxth8
출처엔 조금 더 자세히 설명해놨어