안녕 내가 글을 처음 써봐서 좀 떨리는데 음..잘 봐줘..! 난 68kg에서 54kg까지 뺐어 키는 168에서 지금은 170이구 다이어트 기간은 약 8개월정도..? 68에서 57까지는 아침:X (온라인 수업이라서) 점심:일반식 0.5인분 12시 저녁:일반식 0.5인분 8시 이렇게 했어 간헐적 단식 16:8이야 여기에 홈트(땅끄부부,여리나핏) 30분~1시간 30분 정도했던 것 같아 사실 잘 기억은 안나 근데 57키로 부터는 아무리 운동을 더 해봐도 잘 안빠지더라고 그래서 1주일 정도 1일 1식을 해서 55kg으로 내려왔어 그리고 55에서 54까지 1kg은 아침:단백질 쉐이크or식빵+요거트 점심:급식 1/2 저녁:단백질 쉐이크or샐러드 이렇게 먹었어 이 때는 운동 안 했어(귀찮아서) 근데 나 유지 잘 하다가 다시 56찍어서 다시 다이어트 중이야 아침:요거트볼+베이글or식빵 점심:급식 1/2 저녁:요거트볼or샐러드 이렇게 하고 운동은 이지은 다이어트 복근 운동이랑 허리 얇아지는 거,땅끄 종아리 알빼기이정도 하고 있어 여기까지 읽어붜서 고맙고 궁금한 거 있으면 댓글달아 이미지확대보기 이미지확대보기13
학생이 14kg를 뺀 다이어트 방법
안녕 내가 글을 처음 써봐서 좀 떨리는데 음..잘 봐줘..!
난 68kg에서 54kg까지 뺐어 키는 168에서 지금은 170이구 다이어트 기간은 약 8개월정도..?
68에서 57까지는
아침:X (온라인 수업이라서)
점심:일반식 0.5인분 12시
저녁:일반식 0.5인분 8시
이렇게 했어 간헐적 단식 16:8이야
여기에 홈트(땅끄부부,여리나핏) 30분~1시간 30분 정도했던 것 같아 사실 잘 기억은 안나
근데 57키로 부터는 아무리 운동을 더 해봐도 잘 안빠지더라고 그래서 1주일 정도 1일 1식을 해서 55kg으로 내려왔어 그리고 55에서 54까지 1kg은
아침:단백질 쉐이크or식빵+요거트
점심:급식 1/2
저녁:단백질 쉐이크or샐러드
이렇게 먹었어 이 때는 운동 안 했어(귀찮아서)
근데 나 유지 잘 하다가 다시 56찍어서 다시 다이어트 중이야
아침:요거트볼+베이글or식빵
점심:급식 1/2
저녁:요거트볼or샐러드
이렇게 하고 운동은 이지은 다이어트 복근 운동이랑 허리 얇아지는 거,땅끄 종아리 알빼기이정도 하고 있어
여기까지 읽어붜서 고맙고 궁금한 거 있으면 댓글달아
이미지확대보기
이미지확대보기