나태함 극복 방법

ㅇㅇ2021.05.10
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학생 땐 규칙 따르고 정해진 일과속에서 살아오다가 성인이
된 이후에 너무 풀어졌다는 생각이 드네요ㅠ
계획한 일이 있으면 조금만 쉬고하자고 미루다 보면 벌써 저녁되고
하루동안 한 것이 없어져버리고 가면 갈수록 나태해지는것 같아요
이렇게 살면 안되는데 생각들다가도 이런 삶에 익숙해져버린것 같아 두려워집니다
동기부여 방법 있을까요?