내가 증말 자존감 바닥치고 그래서 여기저기 알아보고 찾아보고 해서 했던 진짜 극단적인 방법이니까
건강 신경쓰이는 애들은 하지망...
짧은기간에 확확 빠지는 대신에 몸 약한 애들은 훅간다
한 기간:3주
몸무게 변화: 162 66키로에서 162 53키로
지금은 유지하면서 조금 더 빼가지구 49에서 51 왔다갔다해일단 생리 끝난 그 주가 신진대사가 활발해서 다이어트가 잘 된다길래 생리 끝나자마자 바로 시작했어!
2. 나는 운동이랑 식이요법 병행했지만 원체 움직이는 걸 힘들어하는 성격인지라 식단에 집중했어
하루에 600kcal 이하로 먹었어!
이거 중요한데 공복에 아메리카노 꼭 마시고 운동 10분이라도 해줬어 학교에 뛰어가거나 주말이면 걷거나 계단 오르락내리락 하는 등... 공복+아메리카노+운동 진짜 시너지 효과 미친다!! 대신 몸에는 안 좋아ㅎㅎ,,
내가 했던 식단은
일단 먹는 건 한정되어 있었어
기본적으로 간이 되어있는 음식은 안 먹었어
나트륨이 많으니까 ㅜㅜ
배달음식 인스턴트 당연히 손도 안 댔지
먹은거는 바나나 감자 고구마
무가당요거트 그릭요거트 무가당두유 저지방우유
방울토마토 요런 것들만 먹었어
그것도 극소량만!
예를 들면
아침: 아메리카노 한잔+ 무가당 요거트 조금 +아사이베리 딸기 조금
점심:무가당 두유 고구마 1개~1개 반
저녁: 안 먹거나 닭가슴살 반개 무가당 요거트 조금
요런식으로..?? 너무 배고파서 눈물나 진짜
방울토마토 수시로 먹어줬어
한개에 2칼로리인데다가 똥도 엄청 잘 나와,,! ㅋㅋㅋㅋㅋ
수시로 물 마시면서 같이 마셔줬던 붓기차
레몬 한개 반 분량의 즙(진짜 엄청 신데 참고 마심)
+녹차 티백 2개+물 500ml
아이돌 붓기차를 단기 다이어트를 위해 좀 강화시켰달까,,
얼굴이 진짜 반쪽이 되더라
글고 치팅데이..? 난 그런거 없엇다
빨리 후딱 빼고싶은데 치팅데이는 흐름 끊기만 할뿐,,
너무너무 먹고싶은날에는 소고기 구워 먹엇어
한 8점 정두..? 밥 쌈장 이런거 없이 오로지 고기만
미역국도 조금 먹었엉 (미역국은 칼로리 진짜 낮으니까 한번쯤은 ㄱㄴ)
근데 김치나 쌈장 이런거 절대 안먹었지 나트륨 함량 뒤져
3.내가 한 운동
일단 저렇게 붓기차와 아메리카노를 마셔주면
뱃살이 ㄹㅇ 쏙 들어가 얼굴살이랑
아침 운동은 필수로 했어 !! 한 20분에서 30분 정두
집에 그 실내자전거..? 잇어서 그거 탔다
근데 나는 허벅지가 ㅈㄴ 문제였기 때문에
자기전에 침대에 누워서
엘자다리 운동과 함께 허벅지 운동을 했음
그것 말고는 학교 걸어가는 등의 생활 운동이랑
집 갈때 계단으로 가는거? 그리고
한주에 한두번 한두시간씩 걸었다
글고 내 달덩이같은 얼굴을 위해
얼굴마사지와 볼살운동 병행함
내얼굴 ㄹㅇ 반의반쪽됨 ㅎㅎ
신지니 허벅지운동 추천한다... 꼭 붙어있던 하벅지 사이에 공간이 확 생기는데 감격스러움
죵말 나 진짜 살 빼고 싶고 지금 내 상태가 싫다,,
내 건강과 바꿔서라도 날씬해질거다 하는 애들 말고는 하지마 ㅜㅜㅜ 진짜 안 좋으니까
근데 확실히 다이어트 하니까 좋다
나 이제 어디를 가도 제일 작은 사이즈 입눈당
얼굴도 진짜 작아지고 비율도 좋아지고 ㅎㅎ
나 진짜 자존감 낮았거든
한번두 예쁘다는 말 못들어봤었는데
요즘은 많이 들어 ㅠㅠ 옷 스타일도 바뀌면서
내가 봐도 나 진짜 많이 바뀌었거든
나 슴살인데 이제야 진짜 슴살 인생 즐기는거 같아
3주다이어트 (극단적이니까 주의해죠)
내가 증말 자존감 바닥치고 그래서 여기저기 알아보고 찾아보고 해서 했던 진짜 극단적인 방법이니까
건강 신경쓰이는 애들은 하지망...
짧은기간에 확확 빠지는 대신에 몸 약한 애들은 훅간다
한 기간:3주
몸무게 변화: 162 66키로에서 162 53키로
지금은 유지하면서 조금 더 빼가지구 49에서 51 왔다갔다해일단 생리 끝난 그 주가 신진대사가 활발해서 다이어트가 잘 된다길래 생리 끝나자마자 바로 시작했어!
2. 나는 운동이랑 식이요법 병행했지만 원체 움직이는 걸 힘들어하는 성격인지라 식단에 집중했어
하루에 600kcal 이하로 먹었어!
이거 중요한데 공복에 아메리카노 꼭 마시고 운동 10분이라도 해줬어 학교에 뛰어가거나 주말이면 걷거나 계단 오르락내리락 하는 등... 공복+아메리카노+운동 진짜 시너지 효과 미친다!! 대신 몸에는 안 좋아ㅎㅎ,,
내가 했던 식단은
일단 먹는 건 한정되어 있었어
기본적으로 간이 되어있는 음식은 안 먹었어
나트륨이 많으니까 ㅜㅜ
배달음식 인스턴트 당연히 손도 안 댔지
먹은거는 바나나 감자 고구마
무가당요거트 그릭요거트 무가당두유 저지방우유
방울토마토 요런 것들만 먹었어
그것도 극소량만!
예를 들면
아침: 아메리카노 한잔+ 무가당 요거트 조금 +아사이베리 딸기 조금
점심:무가당 두유 고구마 1개~1개 반
저녁: 안 먹거나 닭가슴살 반개 무가당 요거트 조금
요런식으로..?? 너무 배고파서 눈물나 진짜
방울토마토 수시로 먹어줬어
한개에 2칼로리인데다가 똥도 엄청 잘 나와,,! ㅋㅋㅋㅋㅋ
수시로 물 마시면서 같이 마셔줬던 붓기차
레몬 한개 반 분량의 즙(진짜 엄청 신데 참고 마심)
+녹차 티백 2개+물 500ml
아이돌 붓기차를 단기 다이어트를 위해 좀 강화시켰달까,,
얼굴이 진짜 반쪽이 되더라
글고 치팅데이..? 난 그런거 없엇다
빨리 후딱 빼고싶은데 치팅데이는 흐름 끊기만 할뿐,,
너무너무 먹고싶은날에는 소고기 구워 먹엇어
한 8점 정두..? 밥 쌈장 이런거 없이 오로지 고기만
미역국도 조금 먹었엉 (미역국은 칼로리 진짜 낮으니까 한번쯤은 ㄱㄴ)
근데 김치나 쌈장 이런거 절대 안먹었지 나트륨 함량 뒤져
3.내가 한 운동
일단 저렇게 붓기차와 아메리카노를 마셔주면
뱃살이 ㄹㅇ 쏙 들어가 얼굴살이랑
아침 운동은 필수로 했어 !! 한 20분에서 30분 정두
집에 그 실내자전거..? 잇어서 그거 탔다
근데 나는 허벅지가 ㅈㄴ 문제였기 때문에
자기전에 침대에 누워서
엘자다리 운동과 함께 허벅지 운동을 했음
그것 말고는 학교 걸어가는 등의 생활 운동이랑
집 갈때 계단으로 가는거? 그리고
한주에 한두번 한두시간씩 걸었다
글고 내 달덩이같은 얼굴을 위해
얼굴마사지와 볼살운동 병행함
내얼굴 ㄹㅇ 반의반쪽됨 ㅎㅎ
신지니 허벅지운동 추천한다... 꼭 붙어있던 하벅지 사이에 공간이 확 생기는데 감격스러움
죵말 나 진짜 살 빼고 싶고 지금 내 상태가 싫다,,
내 건강과 바꿔서라도 날씬해질거다 하는 애들 말고는 하지마 ㅜㅜㅜ 진짜 안 좋으니까
근데 확실히 다이어트 하니까 좋다
나 이제 어디를 가도 제일 작은 사이즈 입눈당
얼굴도 진짜 작아지고 비율도 좋아지고 ㅎㅎ
나 진짜 자존감 낮았거든
한번두 예쁘다는 말 못들어봤었는데
요즘은 많이 들어 ㅠㅠ 옷 스타일도 바뀌면서
내가 봐도 나 진짜 많이 바뀌었거든
나 슴살인데 이제야 진짜 슴살 인생 즐기는거 같아
혹시 다이어트 하는 애들 있으면 꼭 성공해❤️