뱃살 줄여주는 체조는 따로 없을까? 여러 운동이 도움이 되겠지만, 가장 중요한 것은 시간날때마다 짬짬이 계속 하는 것! 아래 그림을 보면서 따라해 보자.1 오른쪽 다리를 똑바로 펴고 앉는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 다리 바깥쪽에 둔다. 이때 왼손은 바닥을 짚고 몸을 고정시킨 뒤 머리와 상체를 왼쪽 방향으로 돌린다. 양다리 교대로 30회씩. 허벅지와 허리 군살 제거에 효과적. 2 다리를 가지런히 하고 반듯하게 눕고 손을 옆으로 뻗는다. 숨을 들이쉬면서 한쪽 다리를 똑바로 위로 올린다. 양다리 교대로 각 30회씩 실시. 1 엎드려서 두 손으로 발목을 잡고 숨을 들이쉰다. 그 다음 두 발목을 잡은 채 숨을 내쉬면서 두 다리를 젖혀 몸을 활처럼 휘고 15초 동안 그대로 있는다. 30회 실시. 2 반듯하게 누워 무릎을 벌리고 발바닥을 맞댄다. 두 손을 위로 뻗고 숨을 크게 들이쉰다. 그 다음 뻗은 팔을 흔들어 올리듯이 해 그 기세로 일어선다. 이때 숨을 강하게 내쉰다. 30회 이상 실시1 엉덩이만으로 앉고 두다리를 가지런히 뻗는다. 균형을 취하기 어려운 사람은 무릎을 굽혀도 상관없다. 10초 이상 유지하고 익숙해지면 시간을 늘려나간다. 이때, 손으로 다리를 잡지 않는 것이 가장 중요하다. 살짝 대는 정도가 좋다. 2 반듯이 누워 두 다리를 붙여서 올린다. 두 다리로 숫자 1부터 100까지 쓴다. 처음부터 100까지 쓰려 하지 말고 점차 숫자 쓰기를 늘려간다.
5cm 효과 확실! 뱃살 체조법
1 오른쪽 다리를 똑바로 펴고 앉는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 다리 바깥쪽에 둔다. 이때 왼손은 바닥을 짚고 몸을 고정시킨 뒤 머리와 상체를 왼쪽 방향으로 돌린다. 양다리 교대로 30회씩. 허벅지와 허리 군살 제거에 효과적.
2 다리를 가지런히 하고 반듯하게 눕고 손을 옆으로 뻗는다. 숨을 들이쉬면서 한쪽 다리를 똑바로 위로 올린다. 양다리 교대로 각 30회씩 실시.
1 엎드려서 두 손으로 발목을 잡고 숨을 들이쉰다. 그 다음 두 발목을 잡은 채 숨을 내쉬면서 두 다리를 젖혀 몸을 활처럼 휘고 15초 동안 그대로 있는다. 30회 실시.
2 반듯하게 누워 무릎을 벌리고 발바닥을 맞댄다. 두 손을 위로 뻗고 숨을 크게 들이쉰다. 그 다음 뻗은 팔을 흔들어 올리듯이 해 그 기세로 일어선다. 이때 숨을 강하게 내쉰다. 30회 이상 실시
1 엉덩이만으로 앉고 두다리를 가지런히 뻗는다. 균형을 취하기 어려운 사람은 무릎을 굽혀도 상관없다. 10초 이상 유지하고 익숙해지면 시간을 늘려나간다. 이때, 손으로 다리를 잡지 않는 것이 가장 중요하다. 살짝 대는 정도가 좋다.
2 반듯이 누워 두 다리를 붙여서 올린다. 두 다리로 숫자 1부터 100까지 쓴다. 처음부터 100까지 쓰려 하지 말고 점차 숫자 쓰기를 늘려간다.