️이 글이 톡선에 올라갈 때부터 이런 상황을 예상 못한 건 아니지만 좀 화나긴 하네. 운동 루틴들은 쏙 빼놓고 전후사진이랑 식단만 불펌해서 자기들 사이트에 올려놓고 건강하지 않은 방법으로 뺐다느니... 저런 식으로 뺐으니 금방 요요가 올거라느니... 평가질 해대는게 웃긴다. 내가 하루에 몇시간을 운동에 투자했는지 알지도 못하면서... 이제 와서 글 지우기도 늦었고 글 삭제하지 말아달라는 댓글들이 많아서 글은 안 지우려고 해. 다들 좋은 하루 보내고 타 사이트에 불펌해가는 놈들 3대가 망했으면 ️
홈트로 8키로 정도 뺌
+) 홈트 영상 알려달라는 댓이 있어서 영상도 추가할게!
이 4개를 제일 많이 했고 이거 말고는 닌텐도 저스트 댄스로 유산소 했어... ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 시작한 시기가 딱 코로나 터졌을 때라서 헬스장을 못갔거든.
그리고 운동하고 나선 꼭 종아리를 풀어줬어!
이거 효과 진~짜 좋아! 양치 할때나 뭐 할거없을때 폰하면서 이렇게 풀어주면 짱 편하구 시원해! 자기 전에는 L자 다리 20분, Z자 다리 15분씩 해줬어.
궁금한거 있으면 또 물어봐조 ㅎㅎ 댓글로 칭찬해준 사람들 다 넘 고마워 ㅠㅠ
++) 식단은... 건강한 방법이 아니라 별로 추천하고 싶진 않은데..ㅜㅜ 그냥 나는 이렇게 했다 정도니까 참고만 해줭
1일 2식 했고 아침은 달걀 스크램블 간 안하고 해먹었고
점심은 일반식 2분의 1, 3분의 1 정도로 먹었어! 그리고 달달한 음료는 싹 끊었어.. 내가 립톤 아이스티를 진짜 좋아해서 한 달에 한 통씩 해치우고 그랬거든. 근데 설탕 덩어리기도 하고 몸에도 안 좋으니까 다이어트 하는 동안은 음료수 딱 끊고 물만 먹었어. 2리터 생수병 옆에 끼고 배고플 때마다 마셔줬어. 하루에 최소 2,3L 정도 먹어줬던 것 같아.
+++) 댓글에 저 영상들을 몇 번씩 했냐고 물어봐서
운동 루틴 좀 더 자세히 적어볼게
일단 위에 올린 영상 4개는 최소 하루에 한 번씩은 해줬고 외식을 한 날이나 평소보다 많이 먹은 날이면 두 번, 세 번까지도 반복해줬어. 처음에는 한 번씩 하기에도 죽을 것 같았는데 익숙해지니까 나중에는 다섯번 여섯번 까지도 되더라고.
유산소는 닌텐도 저스트 댄스로 동작 힘들고 격한 곡들로 골라서 지칠 때까지 계속 해줬어. 집에 닌텐도 있는 사람들은 한 번 해 봐! 그냥 걷거나 뛰는 것보단 내가 좋아하는 신나는 노래 들으면서 춤추는게 나한테 더 잘 맞더라고. 물론 내가 한 방법이 무조건 정답은 아니니깐 각자한테 맞는 운동을 찾아봐
그리고 제일 제일 중요한 건 포기하지 않는거!
'어제 운동 빡세게 했으니까 오늘은 안 해도 되겠지?'
'못참고 엄청 먹어버렸네 그냥 포기해야겠다'
이러지 않기! 나도 운동 며칠 빼먹은 적 있었고 치팅도 가끔 했지만 포기하진 않았어. '어제 못했으니 오늘 더 열심히 하자!' 라는 마음으로 해주면 돼.
++++) 내사진 맘대로 저장해서 줄이고 보정했다고 우기는 사람들아 내가 다리를 늘렸다면 옆에 걸린 줄무늬티셔츠들도 늘어났겠지?
많이 물어봐주는 질문들 정리 해서 답변 올렸어! 하나하나 다 답해주고 싶었는데 너무 많아서 ㅠㅠ 여기 없는 질문 물어보고싶으면 댓글로 물어봐줘
Q. 키 몸무게 변화
A. 160cm 53kg ➡️ 163cm 45kg
그리고 다이어트를 해서 키가 큰건 절대 아닌것같고 그냥 타이밍이 맞았던 것 같아
Q. 다이어트 기간
A. 3~4개월 걸렸고 1년째 유지중이야.
Q. 얼굴살도 많이 빠졌어?
A. 엄마아들 피셜 조카 빠졌대
Q. 운동할때 스포츠브라 했어?
A. 이 질문이 많던데 운동할 때 스포츠 브라는 꼭 해야해 ㅜㅜ 스포츠브라는 가슴 때문에 운동이 방해받는 걸 없애주기도 하고, 여자의 가슴은 인대와 지방조직 같은 걸로 구성되어있어서 다른 조직에 비해 변형이 쉽고 한 번 변형되면 회복이 거의 불가능해 ㅜ 편리함과 건강을 위해서라도 운동할 때는 스포츠 브라는 꼭 착용해주기!
Q. 가슴 사이즈 변화는? 없었다면 방법은?
A. 난 다행히 없었어. 솔직히 이건 케바케지만 변화를 최소화 할 수 있는 방법은 있어! 절대!! 무작정 굶지 않고, 유산소 운동만 하지 않는거! 사이즈 뿐만 아니라 너희의 건강을 위해서라도 이 두 개는 금지 ㅜㅜㅜ
Q. 그 날에는 어떻게 했어?
A. 난 못 걸어다닐정도로 통증이 심해서 그 주기엔 건너 뛰었어... 대신 끝나면 컨디션이 좋아지니까 끝나면 못한만큼 더 열심히 해줬지
Q. 치팅데이
A. 살다보면 어떤 음식이 미치도록 먹고싶을 때가 있잖아? 물론 나도 그랬고 그럴 때마다 먹고싶은만큼은 다 못 먹지만 두 세입 정도만 먹고 그 날 운동을 배로 해줬어.
Q. 저녁 금식했다던데 그 날 불규칙적이진 않았는지?
A. 주기 변화는 없었어
Q. 허리랑 골반 인치
A. 줄자가 없어서 ㅠ 허리는 마지막으로 쟀을때 22? 23? 정도였어.
Q. 유지 방법
A. 솔직히 나도 귀찮아서 다이어트 할 때랑 똑같은 운동량이랑 식단으로 못살았고... 대신 다이어트 할 때 위가 줄어서인지 계속 1일 2식 해줬어. 군것질이나 맵고 짠 음식은 아예 끊진 못했고 횟수를 줄였어! 운동량은 줄었는데 음식량은 늘면 다시 요요가 올테니까 밥약속 잡힌 날이면 운동 한 시간씩 더 해줬어.
Q. 건강보조제나 다이어트 약 복용 여부
A. 그런거 안먹음
Q. 옷, 신발, 가방 정보
A. Before 핑크색 원피스는고고싱 오프라인 매장이고 (미안 썸데이즈가 아니었어ㅠㅠ) 가방은 그냥 길거리에서 산거.
After 목티, 치마는 다 고고싱이고 부츠는 착한구두, 이 가방도 그냥 길거리에서 산거
마지막으로 추가한 사진 원피스는 리비노꺼고 신발은 MLB 빅볼청키 뉴욕 양키스고 가방은 입생 모노그램 체인월렛
댓글로 칭찬해준 사람들 다 정말 고마워!! 하나하나 다 답글 달아주고 싶은데 너무 많네 ㅜㅜ 마음만은 꼭 전해졌음 좋겠다 다이어트뿐만 아니라 무언가를 목표로 한 사람들 다 잘 되길 바랄게
그리고 뽀샵안했어 안했다고 ㅠㅠㅠㅠ 뽀샵 한거처럼 보일만큼 좋은 몸매도 아닌데 왜 그러는거야 진짜..
내 다이어트 전후 보고갈래?
홈트로 8키로 정도 뺌
+) 홈트 영상 알려달라는 댓이 있어서 영상도 추가할게!
이 4개를 제일 많이 했고 이거 말고는 닌텐도 저스트 댄스로 유산소 했어... ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 시작한 시기가 딱 코로나 터졌을 때라서 헬스장을 못갔거든.
그리고 운동하고 나선 꼭 종아리를 풀어줬어!
이거 효과 진~짜 좋아! 양치 할때나 뭐 할거없을때 폰하면서 이렇게 풀어주면 짱 편하구 시원해! 자기 전에는 L자 다리 20분, Z자 다리 15분씩 해줬어.
궁금한거 있으면 또 물어봐조 ㅎㅎ 댓글로 칭찬해준 사람들 다 넘 고마워 ㅠㅠ
++) 식단은... 건강한 방법이 아니라 별로 추천하고 싶진 않은데..ㅜㅜ 그냥 나는 이렇게 했다 정도니까 참고만 해줭
1일 2식 했고 아침은 달걀 스크램블 간 안하고 해먹었고
점심은 일반식 2분의 1, 3분의 1 정도로 먹었어! 그리고 달달한 음료는 싹 끊었어.. 내가 립톤 아이스티를 진짜 좋아해서 한 달에 한 통씩 해치우고 그랬거든. 근데 설탕 덩어리기도 하고 몸에도 안 좋으니까 다이어트 하는 동안은 음료수 딱 끊고 물만 먹었어. 2리터 생수병 옆에 끼고 배고플 때마다 마셔줬어. 하루에 최소 2,3L 정도 먹어줬던 것 같아.
+++) 댓글에 저 영상들을 몇 번씩 했냐고 물어봐서
운동 루틴 좀 더 자세히 적어볼게
일단 위에 올린 영상 4개는 최소 하루에 한 번씩은 해줬고 외식을 한 날이나 평소보다 많이 먹은 날이면 두 번, 세 번까지도 반복해줬어. 처음에는 한 번씩 하기에도 죽을 것 같았는데 익숙해지니까 나중에는 다섯번 여섯번 까지도 되더라고.
유산소는 닌텐도 저스트 댄스로 동작 힘들고 격한 곡들로 골라서 지칠 때까지 계속 해줬어. 집에 닌텐도 있는 사람들은 한 번 해 봐! 그냥 걷거나 뛰는 것보단 내가 좋아하는 신나는 노래 들으면서 춤추는게 나한테 더 잘 맞더라고. 물론 내가 한 방법이 무조건 정답은 아니니깐 각자한테 맞는 운동을 찾아봐
그리고 제일 제일 중요한 건 포기하지 않는거!
'어제 운동 빡세게 했으니까 오늘은 안 해도 되겠지?'
'못참고 엄청 먹어버렸네 그냥 포기해야겠다'
이러지 않기! 나도 운동 며칠 빼먹은 적 있었고 치팅도 가끔 했지만 포기하진 않았어. '어제 못했으니 오늘 더 열심히 하자!' 라는 마음으로 해주면 돼.
++++) 내사진 맘대로 저장해서 줄이고 보정했다고 우기는 사람들아 내가 다리를 늘렸다면 옆에 걸린 줄무늬티셔츠들도 늘어났겠지?
많이 물어봐주는 질문들 정리 해서 답변 올렸어! 하나하나 다 답해주고 싶었는데 너무 많아서 ㅠㅠ 여기 없는 질문 물어보고싶으면 댓글로 물어봐줘
Q. 키 몸무게 변화
A. 160cm 53kg ➡️ 163cm 45kg
그리고 다이어트를 해서 키가 큰건 절대 아닌것같고 그냥 타이밍이 맞았던 것 같아
Q. 다이어트 기간
A. 3~4개월 걸렸고 1년째 유지중이야.
Q. 얼굴살도 많이 빠졌어?
A. 엄마아들 피셜 조카 빠졌대
Q. 운동할때 스포츠브라 했어?
A. 이 질문이 많던데 운동할 때 스포츠 브라는 꼭 해야해 ㅜㅜ 스포츠브라는 가슴 때문에 운동이 방해받는 걸 없애주기도 하고, 여자의 가슴은 인대와 지방조직 같은 걸로 구성되어있어서 다른 조직에 비해 변형이 쉽고 한 번 변형되면 회복이 거의 불가능해 ㅜ 편리함과 건강을 위해서라도 운동할 때는 스포츠 브라는 꼭 착용해주기!
Q. 가슴 사이즈 변화는? 없었다면 방법은?
A. 난 다행히 없었어. 솔직히 이건 케바케지만 변화를 최소화 할 수 있는 방법은 있어! 절대!! 무작정 굶지 않고, 유산소 운동만 하지 않는거! 사이즈 뿐만 아니라 너희의 건강을 위해서라도 이 두 개는 금지 ㅜㅜㅜ
Q. 그 날에는 어떻게 했어?
A. 난 못 걸어다닐정도로 통증이 심해서 그 주기엔 건너 뛰었어... 대신 끝나면 컨디션이 좋아지니까 끝나면 못한만큼 더 열심히 해줬지
Q. 치팅데이
A. 살다보면 어떤 음식이 미치도록 먹고싶을 때가 있잖아? 물론 나도 그랬고 그럴 때마다 먹고싶은만큼은 다 못 먹지만 두 세입 정도만 먹고 그 날 운동을 배로 해줬어.
Q. 저녁 금식했다던데 그 날 불규칙적이진 않았는지?
A. 주기 변화는 없었어
Q. 허리랑 골반 인치
A. 줄자가 없어서 ㅠ 허리는 마지막으로 쟀을때 22? 23? 정도였어.
Q. 유지 방법
A. 솔직히 나도 귀찮아서 다이어트 할 때랑 똑같은 운동량이랑 식단으로 못살았고... 대신 다이어트 할 때 위가 줄어서인지 계속 1일 2식 해줬어. 군것질이나 맵고 짠 음식은 아예 끊진 못했고 횟수를 줄였어! 운동량은 줄었는데 음식량은 늘면 다시 요요가 올테니까 밥약속 잡힌 날이면 운동 한 시간씩 더 해줬어.
Q. 건강보조제나 다이어트 약 복용 여부
A. 그런거 안먹음
Q. 옷, 신발, 가방 정보
A. Before 핑크색 원피스는고고싱 오프라인 매장이고 (미안 썸데이즈가 아니었어ㅠㅠ) 가방은 그냥 길거리에서 산거.
After 목티, 치마는 다 고고싱이고 부츠는 착한구두, 이 가방도 그냥 길거리에서 산거
마지막으로 추가한 사진 원피스는 리비노꺼고 신발은 MLB 빅볼청키 뉴욕 양키스고 가방은 입생 모노그램 체인월렛
댓글로 칭찬해준 사람들 다 정말 고마워!! 하나하나 다 답글 달아주고 싶은데 너무 많네 ㅜㅜ 마음만은 꼭 전해졌음 좋겠다 다이어트뿐만 아니라 무언가를 목표로 한 사람들 다 잘 되길 바랄게
그리고 뽀샵안했어 안했다고 ㅠㅠㅠㅠ 뽀샵 한거처럼 보일만큼 좋은 몸매도 아닌데 왜 그러는거야 진짜..