말막하는 습관 어떻게 고칠까요?

항상 말을 막하는 타입이에요. 진짜 싫죠.. 욕,비아냥,깎아내림 이런거 다 막하고 한번 더 생각하면 말 안해도 될걸 구지 말해서 싸움만들고 그런 타입입니다.
전남친이 제가 알게 모르게 상처를 많이 줬다라고 하더라고요. 부모님도 저한테 말버릇으로 여러 지적줍니다. 어떻게 고칠수있을까요...?