빈혈과 빈혈에 좋은 음식차트와 간단한 빈혈약 리뷰ㅋ

빈혈 ;

빈혈은 그 원인에 따라 철 결핍성 빈혈, 비타민 B12나 엽산의 결핍으로 일어난빈혈.

간장이나 비장에서 적혈구의 파괴가 지나치게 활발하기 때문에 생긴 빈혈,

골수에서 적혈구 등이 충분하게 만들어지지 않아서 일어난 빈혈

다른 병에 수반하여 일어나는 빈혈로 나눌수 있지만.....

빈혈이 있는 사람의 90% 이상은 철 결핍성 빈혈이다.

이런 빈혈의 좋은것은 과연 무엇일까............????

빈혈에 좋은건 아무래도 철분이 많이 든 음식이 아닐가 싶다.

위에서 말했듯이 빈혈환자의 90%는 철 결핍성이다.

철겹핍성은 말 그대로 철분이 부족한거기에,

철분을 채워주면 된다!!

철분이 많은 음식은 과연 무엇이 있을까??

아래의 표는 식품의 철분 함유량을 나타낸 것이랍니다. (빨간 글씨 > 파란 글씨 > 검정 글씨)

식품의 철분 함유량(mg/100g)

식품명

철분양

식품명

철분양

식품명

철분양

식품명

철분양

흰 밥

0.2

식 빵

1.2

옥수수

2.0

조

5.0

찹 쌀

1.3

들 깨

7.5

밤

2.0

은 행

1.0

잣

4.7

참 깨

16.0

감 자

1.4

버 터

2.2

식물유

2.1

비 지

4.6

완 두

1.6

팥

5.2

땅 콩

1.9

게

3.0

고등어

1.6

굴

3.7

굴 비

14.4

멸 치

5.8

대 합

15.6

맛 살

11.0

명란젓

1.4

새 우

1.5

연 어

3.0

오징어

0.9

전 복

2.0

참 치

2.0

갈 치

1.6

쇠 간

10.1

닭고기

1.2

쇠고기

2.0

쏘시지

1.9

노른자

6.5

우 유

0.1

요구르트

0.1

당 근

1.6

토마토

0.6

시금치

2.6

양배추

0.3

양 파

0.1

오 이

0.2

호 박

4.1

양송이

0.6

김

17.6

물미역

1.0

감

0.1

표고버섯

4.0

귤

0.3

배

0.2

사 과

0.5

돼지고기

1.6

참 외

0.3

포 도

0.5