홈트 같은 거 해서 땀 빼도 건강 좋아짐?

아 당연한건가 여튼 지금 코로나도 그렇고 상황상 할 수 있는 운동이 거의 홈트밖에 없을 것 같은데 홈트로 땀 빼고 해도 건강 좋아져??