불면증 원인을 알게된 공시생

불면증 있는 사람 특징

- 잠이 들기까지 30분 이상 걸린다

- 저녁이 되면 다시 새벽까지 맑아진다

- 작은 소리에도 깬다(ex. 시계 소리)

- 항상 많은 꿈을 꾸고 깨어나도 기억난다.

불면증을 치료하기 위해서 대부분 밤을 새우거나,

호흡법을 고치거나 최근에는 asmr을 듣고 심한 경우 수면제를 처방받기도 하더라

하지만 근본적인 원인을 찾고 해결해보면 쉽게 해결할 수 있어.

나 같은 경우는 1년 반 된 공시생인데 불면증 때문에 고생해서 수면제를 알아보다가 영양제 성분까지 오게 되었어.

나처럼 자도 자도 피곤한 사람들은 참고하길 바라

결론부터 말하자면 부신피질에서 나오는 코르티솔,

즉 스트레스 호르몬을 줄여주는 성분을 섭취해야 한다는 거야.

부신피질은 신장 양쪽 위에 붙어 있는 내분비기관이야.

이곳에서 부신피질호르몬을 분비하는데 각종 대사와 면역을 관리해

그중 스트레스 호르몬인 코르티솔은 적정량이 분비되면 스트레스 반응을 잠재우고 소모된 에너지를 회복시켜 주시만, 코르티솔이 지나치게 자주 또 많이 분비된다면 코르티솔의 혈중농도가 높아지고 그 결과 식욕이 증가하게 돼

(스트레스받으면 폭식을 하는 이유가 그중에 하나야!)

불면증을 겪는 사람의 경우 수면 자체도 힘들어

악순환 사이클이 연속으로 일어나서 만성피로나, 불면증이 더 안 좋아져

이럴 때 대부분 수면제를 찾지만, 수면제는 부작용도 많고, 내성이 쌓일 수 있어서 병원에서도 권하지 않는 추세야

이런 상황에서 내가 제일 쉽게 호르몬관리를 할 수 있던 부분이 영양제였던 거 같아

그래서 찾아본 성분이 로사테아닌인데, 부신피질의 코르티솔이 줄어들었다는 연구결과가 있고,

이미 우리 공시생들하고 수험생들에게는 최근에 유명해진 영양제 성분이야.

햇빛을 자주 못 본다면 비타민D도 추천할게

나는 영양제 도움이 많이 됐지만, 

다음날을 위해서 꼭 잠을 자야 한다는 강박관념을 버렸으면 좋겠어. 오히려 그런 강박관념이 더 잠을 안 오게 하더라고!

나처럼 불면증이 있는 사람들은 수면제 처방받기 전에 섭취해봤으면 좋겠어!

그래도 이번 시험은 필합 받아서 면접 준비 중이야.

요약 -

스트레스 원인인 코르티솔 호르몬을 줄이는 성분인

로사테아닌을 섭취하면 불면증이 완화된다.

개인적으로 햇빛을 많이 못 본다면 비타민D도 같이 섭취해주는 것도 좋아