우선 진짜 비추임 나는 폭식증이 너무 심했어서 예전에 먹토를 자주 했어 지금은 비에타민 복용하고 있고.. 먹토 하기 싫어도 하는 애들 있잖아 나도 그랬어 내 몸 망가ㅈ는 거 아는데도 다 뱉어내지 않으면 다 살로 갈 것 같고 운동한 거 소용 없게 될 것 같고.. 솔직히 안 먹으면 그만이고 의지 문제이지만 그래도 나같은 사람 있을까봐 혹시 몰라서 적어 나도 멋모르고 뱉었을 때는 눈에 실핏줄도 터지고 얼굴에 반점 올라오고 그랬었거든 1. 식사 중간 중간 물을 마셔 물이 소화를 방해하기 때문에 최대한 소화를 억제하기 위함이라고 보면 될 것 같아 2. 꼭꼭 씹지 말고 넘겨 되도록이면 그냥 꿀떡 꿀떡 삼켜 음미한답시고 오래 씹으면 침도 많이 분비되고 식사 시간이 길어져서 뱉기가 어려워져 3. 먹고 바로 뱉어 다 먹고 바로 뱉는 게 위산도 덜 나오고 좋아! 이부분은 깜박해서 추가했어 4. 뱉을 때는 혀 밀대 추천 혀 밀대로 목구멍 쪽 혓바닥을 살살 자극해 (너무 세게 하면 혓바닥에 상처나니까 살살) 그러면 헛구역질이 몇 번 나올거야 그때 타이밍 맞춰서 숨 한 번 들이 마셨다가 목구멍 열고 뱉으면 돼 5. 적당히 뱉고 말기 (쓴맛 느껴지기 전까지만) 몇 번을 욱욱거렸는데도 더는 안 나올 때까지 하면 안돼 아무리 그렇게 한다고 한들 일부의 음식물은 이미 흡수가 된 상태고 그렇게 하면 위산에 산성 성분이 식도를 다치게 해서 식도가 붓거나 할 수도 있어 (실제로 좀 많이 뱉다보면 목이 부은 느낌이 날 거야) 그리고 콧물이 좀 많이 나는데, 그 이유가 눈물샘이 자극되면서 고인 눈물이 눈물구멍을 타고 코로 흘러가서 그런거야 그게 불편하면 눈물구멍에(눈곱 쪽)휴지 작게 꽂아서 막으면 돼 6. 마지막으로 붓기 마사지, 스트레칭 해주기 몸을 숙이고 그러다 보면 얼굴에 피가 몰려서 붓고, 허리가 꺾여서 구부정해져 따라서 붓기 마사지랑 스트레칭을 꼭 하는 걸 추천할게 별 것 아닌 것 같아도 꼭 해줘야 해 줄넘기 하고 알 배김 방지로 마사지하는거랑 똑같아 그게 쌓이고 쌓여서 얼굴이 빵빵해지고 허리가 나빠지는거야2
몸에 무리 안가게 먹토하는법(긴글)
나는 폭식증이 너무 심했어서 예전에 먹토를 자주 했어 지금은 비에타민 복용하고 있고..
먹토 하기 싫어도 하는 애들 있잖아 나도 그랬어 내 몸 망가ㅈ는 거 아는데도 다 뱉어내지 않으면 다 살로 갈 것 같고 운동한 거 소용 없게 될 것 같고..
솔직히 안 먹으면 그만이고 의지 문제이지만 그래도 나같은 사람 있을까봐 혹시 몰라서 적어
나도 멋모르고 뱉었을 때는 눈에 실핏줄도 터지고 얼굴에 반점 올라오고 그랬었거든
1. 식사 중간 중간 물을 마셔
물이 소화를 방해하기 때문에 최대한 소화를 억제하기 위함이라고 보면 될 것 같아
2. 꼭꼭 씹지 말고 넘겨
되도록이면 그냥 꿀떡 꿀떡 삼켜 음미한답시고 오래 씹으면 침도 많이 분비되고 식사 시간이 길어져서 뱉기가 어려워져
3. 먹고 바로 뱉어
다 먹고 바로 뱉는 게 위산도 덜 나오고 좋아! 이부분은 깜박해서 추가했어
4. 뱉을 때는 혀 밀대 추천
혀 밀대로 목구멍 쪽 혓바닥을 살살 자극해 (너무 세게 하면 혓바닥에 상처나니까 살살) 그러면 헛구역질이 몇 번 나올거야 그때 타이밍 맞춰서 숨 한 번 들이 마셨다가 목구멍 열고 뱉으면 돼
5. 적당히 뱉고 말기 (쓴맛 느껴지기 전까지만)
몇 번을 욱욱거렸는데도 더는 안 나올 때까지 하면 안돼 아무리 그렇게 한다고 한들 일부의 음식물은 이미 흡수가 된 상태고 그렇게 하면 위산에 산성 성분이 식도를 다치게 해서 식도가 붓거나 할 수도 있어
(실제로 좀 많이 뱉다보면 목이 부은 느낌이 날 거야)
그리고 콧물이 좀 많이 나는데, 그 이유가 눈물샘이 자극되면서 고인 눈물이 눈물구멍을 타고 코로 흘러가서 그런거야
그게 불편하면 눈물구멍에(눈곱 쪽)휴지 작게 꽂아서 막으면 돼
6. 마지막으로 붓기 마사지, 스트레칭 해주기
몸을 숙이고 그러다 보면 얼굴에 피가 몰려서 붓고, 허리가 꺾여서 구부정해져 따라서 붓기 마사지랑 스트레칭을 꼭 하는 걸 추천할게 별 것 아닌 것 같아도 꼭 해줘야 해
줄넘기 하고 알 배김 방지로 마사지하는거랑 똑같아 그게 쌓이고 쌓여서 얼굴이 빵빵해지고 허리가 나빠지는거야