음 일단 쓰니는 지랄발광 17세
키 156 몸무게
다이어트 전:51
다이어트 후:43
일단 키는 위에 나와있듯이 작음^^
최대몸무게인 51을 달성하기 전
고등학교 입시 끝나고 엄청 운동해서 말라졌었음
진짜 극단적으로 안먹고 근데 식탐은 있고 그래도 정신력으로
버텨서 줄넘기 하고 계단 오르락내리락 엄청 했는데
결국은 요요가 옴..ㅎㅎ 하루에 3끼 다 챙겨먹던 애가 갑자기
한끼만 먹고 운동하니 요요가 안 올수 없지..
살 많이 빠졌다고 생각했을때부터 보상심리 작용해서
햄버거 먹고 불고기 먹고 난리도 아니었음
근데 원래 체질상 소화기능이 좀 떨어짐
소화 안된상태로 자고 붓고 순식간에 얼굴 달덩이 돼서
엄마가 살 빼야겠다고 했는데도 정신 못차리고 먹음
결국 51됨ㅎㅎ
그래서 올해 4월? 부터 다이어트 돌입함
(위에 3개월이라고 쓴 이유는 가장 효과를 많이 본 기간이기때문)
4월부터 6시 이후로 금식함
줄넘기 하루 300개
하루 아파트 단지 1회 산책
좀 많이 먹은거같으면 강아지 산책하면서 소화시킴
근데 어느 지점부터 더이상 안빠지기 시작했음
그냥 붓기 좀 빠진 정도랄까?
그래서 5월 말부터 좀더 빡세게 돌입함(6시이후 금식은 지키던 상황)
포만감을 기분 좋을정도로만 하기 위해서 하루
아침 샐러드
점심 원하는거 한끼 이렇게 먹음
위에 다이어트 실패했을때는 하루 섭취량이 극단적으로 차이나서
요요 왔던건데
이번에는 6시 이후 금식으로 시작해서 서서히 줄이니까 그냥 위가 작아지고 배가 들어감( 몸에 무리 없었음 )
6월 중순부터 운동 시작
처음 1주는 자기 전 윗몸일으키기 500개(100개씩 5번)
그 이후부터는 그냥 운동이 좋아져서 이렇게 운동함
1팔 위로 올렸다 내렸다 50번
2팔 옆으로 당겼다 폈다 50번
3다리 옆으로 올렸다 내렸다 100번
4다리 뒤로 올렸다 내렸다 50번
5다리 위로 올렸다 내렸다 300번
6허리 옆으로 스트레칭 20번
팔벌려뛰기 500번
(50번씩 10번)
= 이거 진짜 효과 많이 봄 이거 시작하고 나서 엄청 빠짐
팔하고 다리, 복부 다 뛰니까 몸도 가벼워지고 얼굴도 작아짐
이정도?
내가 워낙 간절해서 독하게 하루도 안쉬고 함 ㅋㅋ
이게 어느정도로 금방금방 빠지냐면
내가 일주일전에 딱 맞게 산 바지가
일주일 저 운동 했다고 커짐 오버 아님
붙어있던 다리살, 군살 다빠지고 라인 예뻐짐
얼굴 턱살 없어짐, 사진빨 잘받음
뭘 입어도 자신감이 생김
학생신분인지라 학원도 많고 헬스장 등록하는건 부담스러웠는데
집에서 하기 딱좋음
그리고 하루에 적게 먹어서 변비 걱정할거같은데
유튜브에 변비 마사지 라고 치면 영상 엄청 나오거든
그거만 해도 변비 걱정 없음
사바사 일수있지만 난 그랬음!
뭐 먹고 싶은 순간 정신력에 도움되는 문구가 하나 있는데
‘먹어봤자 아는맛이다’
이거 도움 엄청 됨! 그리고 사실 진짜 맞는말이라서 수긍 가능
또 내가 해주고 싶은 말은
먹는 행복보다 예쁜 옷 입고 남친 사귀는 기쁨을 더 키우면
그때부터는 급찐살 급빼기용 다이어트가 아닌 진짜 자기관리의
틀 안으로 들어감
다들 화이팅 했으면 좋겠어
예쁘게 살 빼서 내년에 다 발라버리자
자기 종사하는 공간에서 여신 되기를 기원!
+ 인증사진은 올리고 싶은데 엄마가 내 사진 어디 올리는거 싫어하기도 하고
몸무게 인증 사진도 올리고싶은데 집게 체중게 고장남 ㅎㅎ
저거 다 목욕탕 가서 잰거야
안믿을수도 있지만 믿는 사람은 꼭 도전해바
3개월 동안 8kg 빼는 법
키 156 몸무게
다이어트 전:51
다이어트 후:43
일단 키는 위에 나와있듯이 작음^^
최대몸무게인 51을 달성하기 전
고등학교 입시 끝나고 엄청 운동해서 말라졌었음
진짜 극단적으로 안먹고 근데 식탐은 있고 그래도 정신력으로
버텨서 줄넘기 하고 계단 오르락내리락 엄청 했는데
결국은 요요가 옴..ㅎㅎ 하루에 3끼 다 챙겨먹던 애가 갑자기
한끼만 먹고 운동하니 요요가 안 올수 없지..
살 많이 빠졌다고 생각했을때부터 보상심리 작용해서
햄버거 먹고 불고기 먹고 난리도 아니었음
근데 원래 체질상 소화기능이 좀 떨어짐
소화 안된상태로 자고 붓고 순식간에 얼굴 달덩이 돼서
엄마가 살 빼야겠다고 했는데도 정신 못차리고 먹음
결국 51됨ㅎㅎ
그래서 올해 4월? 부터 다이어트 돌입함
(위에 3개월이라고 쓴 이유는 가장 효과를 많이 본 기간이기때문)
4월부터 6시 이후로 금식함
줄넘기 하루 300개
하루 아파트 단지 1회 산책
좀 많이 먹은거같으면 강아지 산책하면서 소화시킴
근데 어느 지점부터 더이상 안빠지기 시작했음
그냥 붓기 좀 빠진 정도랄까?
그래서 5월 말부터 좀더 빡세게 돌입함(6시이후 금식은 지키던 상황)
포만감을 기분 좋을정도로만 하기 위해서 하루
아침 샐러드
점심 원하는거 한끼 이렇게 먹음
위에 다이어트 실패했을때는 하루 섭취량이 극단적으로 차이나서
요요 왔던건데
이번에는 6시 이후 금식으로 시작해서 서서히 줄이니까 그냥 위가 작아지고 배가 들어감( 몸에 무리 없었음 )
6월 중순부터 운동 시작
처음 1주는 자기 전 윗몸일으키기 500개(100개씩 5번)
그 이후부터는 그냥 운동이 좋아져서 이렇게 운동함
1팔 위로 올렸다 내렸다 50번
2팔 옆으로 당겼다 폈다 50번
3다리 옆으로 올렸다 내렸다 100번
4다리 뒤로 올렸다 내렸다 50번
5다리 위로 올렸다 내렸다 300번
6허리 옆으로 스트레칭 20번
팔벌려뛰기 500번
(50번씩 10번)
= 이거 진짜 효과 많이 봄 이거 시작하고 나서 엄청 빠짐
팔하고 다리, 복부 다 뛰니까 몸도 가벼워지고 얼굴도 작아짐
스쿼트 100회 (20회씩 5번)
도그자세 4분씩 2회
플랭크 1분씩 2회
자기전 윗몸 일으키기 500번(100번씩 5회)
= 허리살 엄청 빠짐 이거 하고 4인치 줄었음
L자 다리 10분
그 상태로 다리 포인 플렉스 10분
하늘자전거 다리 아플때까지
이정도?
내가 워낙 간절해서 독하게 하루도 안쉬고 함 ㅋㅋ
이게 어느정도로 금방금방 빠지냐면
내가 일주일전에 딱 맞게 산 바지가
일주일 저 운동 했다고 커짐 오버 아님
붙어있던 다리살, 군살 다빠지고 라인 예뻐짐
얼굴 턱살 없어짐, 사진빨 잘받음
뭘 입어도 자신감이 생김
학생신분인지라 학원도 많고 헬스장 등록하는건 부담스러웠는데
집에서 하기 딱좋음
그리고 하루에 적게 먹어서 변비 걱정할거같은데
유튜브에 변비 마사지 라고 치면 영상 엄청 나오거든
그거만 해도 변비 걱정 없음
사바사 일수있지만 난 그랬음!
뭐 먹고 싶은 순간 정신력에 도움되는 문구가 하나 있는데
‘먹어봤자 아는맛이다’
이거 도움 엄청 됨! 그리고 사실 진짜 맞는말이라서 수긍 가능
또 내가 해주고 싶은 말은
먹는 행복보다 예쁜 옷 입고 남친 사귀는 기쁨을 더 키우면
그때부터는 급찐살 급빼기용 다이어트가 아닌 진짜 자기관리의
틀 안으로 들어감
다들 화이팅 했으면 좋겠어
예쁘게 살 빼서 내년에 다 발라버리자
자기 종사하는 공간에서 여신 되기를 기원!
+ 인증사진은 올리고 싶은데 엄마가 내 사진 어디 올리는거 싫어하기도 하고
몸무게 인증 사진도 올리고싶은데 집게 체중게 고장남 ㅎㅎ
저거 다 목욕탕 가서 잰거야
안믿을수도 있지만 믿는 사람은 꼭 도전해바