#아픈 부위별 가야 하는 병원 피부과-손톱, 발톱에 이상이 있을 때-머리카락이 많이 빠질 때-피부가 너무 기름지거나 건조할 때-피부에 종기가 났을 때-피부가 가렵거나 변색됐을 때-제모-두드러기 산부인과-생리색이 평소와 다를 때-냉이 심할 때-음부주위가 가려울 때-소변보는데 유난히 아플 때-유방 주위가 아플 대-생리불순, 부정출혈 이비인후과-성대결절이 심할 때 -어지러워 제대로 걷기 힘들 때-귀에 벌레가 들어갔을 때-귀에 물 들어 갔을 때-귀가 멍멍 할 때-목에 둥근 것이 만져지고 아플 때-아래 턱이 아프고 붓고 뭔가 만져질 때-침을 삼키기 힘들 때-목이 부었을 때-다른 감기 증상은 없는데 몸살 기운 있을 때-다른 감기 증상은 없는데 열이 날 때 정형외과-무지외 반증이 있을 때-척추 전반의 디스크 질환-방아쇠 증후군-손목통증, 관절에 혹 -엉덩이 관절 주위 골절, 관절염-십자인대 파열-허리를 제외한 근육, 인대, 힘줄에 이상이 있을 때-골절 신경외과-쥐가 자주 날 때-이유 없이 다리가 저릴 때-거북목-갈비뼈 부근이 아플 때-허리디스크-목디스크가 의심될 때-허리 삐었을 때-목 관절이 뻐근하고 허리가 아플 떄 항문외과-괄약근 경련 증상-술자리 이후 항문 통증-항문 가려움-대변볼 때 피가 나거나 통증이 있을 때 내과-컨디션이 매번 안좋고 체력이 급 떨어 질 때-호흡곤란-변비-갑작스런 체중변화 -명치가 아플 때-구토, 소화불량 -콧물, 기침, 가래 등 감기 증상
#성인이 맞아야 하는 예방접종 1.인플루엔자(독감) 백신대상:모든 성인방법: 매년 1회 접종 (9월~12월) 2. 폐렴구균 백신대상:- 65세 이상 : 13가 단밸결합 백신 또는 23가 다당류 백신- 암, 만성질환자(당뇨병, 심장/폐/간/신장 질환자), 알코올 중독, 흡연, 면역저하자방법: 시기에 상관없이 1회 접종(일부 2회 혹은 재접종) 3. 대상포진 백신대상:- 접종대상연령: 60세 이상- 접종허가연령:50세 이상방법: 1회 접종, 생백신 4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인, 임신부방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 접종 5. 인유두종바이러스백신 (자궁경부암, 항문암 등 예방)대상: 남녀 만 9~26세방법: 2~3회 접종 6. A형 간염 백신대상: A형 간염에 대한 항체가 없는 성인 (특히 만성 간질환자, 아시아/아프리카/남미 여행자, 의료기관 종사자, 혈우병환자)방법: 총 2회 접종 (첫 접종 후 6~12개월 후 2차 접종) 7. B형 간염 백신 대상: B형 간염 항체가 없는 경우 (특히 HBV 만성 감염자의 가족,혈액투석이나 수혈을 자주 받는 경우,의료기관 종사자)방법: 총 3회 접종 (첫 접종 후 1개월, 6개월 후 접종) 8. 홍역/유행성이하선염/풍진백신대상: 백신을 접종받은 적이 없으면서 걸린 적이 없거나 항체가 확인되지 않은 경우 (특히 임신 전 가임기 여성, 개발도상국 여행자)방법: 적어도 1회 접종 #운동할 때 호흡법 “힘 쓸 때 숨을 내쉬는 것”푸쉬업은 올라올 때 복근 운동도 올라올 때마운틴 클라이머는 다리 올릴 때 마다 #갑자기 음식이 땡길 때-단 것 : 에너지 부족-매운 것: 스트레스 과다-유지방 많은 간식 : 심리적 불안-짠 것 : 칼로리 부족-카페인, 탄산 : 피로 누적 #눈운동스마트폰, 모니터만 보게되면 안구 운동량이 줄어듦30분에 한번씩 먼 곳 응시하기 눈동자 굴리기 #계속 얼음 먹고 싶을 때철분결핍임 빈혈 철분제 먹기 #냉동닭 생닭을 얼리면 육류의 산화에 의해 지방산이 분해됨 이때 말론알데히드라는 유해물질이 생김 냉동 기간이 농도가 높아지니 먹을 만큼만 얼려두고 빨리 먹어야 함 #변비에 직빵인거코락쿠강제로 위운동 시켜서 나오게 만듬 개강추 매일 섭취 XX섭취후 6~8시간 후면 배 쥐어짜는 느낌과 함께 나옴 단점 먹은날은 절대 외출 ㄴㄴ 쓰루알로위운동을 부드럽게 하고 변을 촉촉하게 만듬일주일 정도 먹으면 부드럽게 순풍순풍 촉촉이들이 나옴꾸준히 먹음 숙변까지 빠짐 살 빠지는 느낌 영양제라 매일 먹음 위장에 좋음 단점 코락쿠처럼 즉각적이진 않음 #불면증 마그네슘 부족 중추신경 안정을 도와주는 마그네슘을 섭취하면 숙면에 도움 됨 #미세먼지미세먼지 상당부분은 No2(이산화질소)체내에 들어온 No2가 세포를 파괴하고 암 유발함No2를 무력화 할수 있는게 토코페롤로 알려진 비타민E견과류에 많이 들어 있음 #생리통허리-스피드펜 나노경련-부스코판 플러스생리불순-이즈펜가슴 배 붓기 – 우먼스 타이레놀아랫배가 찌릿 – 싸이베린미열과 두통 – 하라돈 에미약소용없을 때 - GAL영양제 생리통은 생리 시작 2일 전에 먹기 늦어도 생리 시작하자 마자 먹어야 효과 있다
100세 까지 사는 법
산부인과-생리색이 평소와 다를 때-냉이 심할 때-음부주위가 가려울 때-소변보는데 유난히 아플 때-유방 주위가 아플 대-생리불순, 부정출혈
이비인후과-성대결절이 심할 때 -어지러워 제대로 걷기 힘들 때-귀에 벌레가 들어갔을 때-귀에 물 들어 갔을 때-귀가 멍멍 할 때-목에 둥근 것이 만져지고 아플 때-아래 턱이 아프고 붓고 뭔가 만져질 때-침을 삼키기 힘들 때-목이 부었을 때-다른 감기 증상은 없는데 몸살 기운 있을 때-다른 감기 증상은 없는데 열이 날 때
정형외과-무지외 반증이 있을 때-척추 전반의 디스크 질환-방아쇠 증후군-손목통증, 관절에 혹 -엉덩이 관절 주위 골절, 관절염-십자인대 파열-허리를 제외한 근육, 인대, 힘줄에 이상이 있을 때-골절
신경외과-쥐가 자주 날 때-이유 없이 다리가 저릴 때-거북목-갈비뼈 부근이 아플 때-허리디스크-목디스크가 의심될 때-허리 삐었을 때-목 관절이 뻐근하고 허리가 아플 떄
항문외과-괄약근 경련 증상-술자리 이후 항문 통증-항문 가려움-대변볼 때 피가 나거나 통증이 있을 때
내과-컨디션이 매번 안좋고 체력이 급 떨어 질 때-호흡곤란-변비-갑작스런 체중변화 -명치가 아플 때-구토, 소화불량 -콧물, 기침, 가래 등 감기 증상
#성인이 맞아야 하는 예방접종 1.인플루엔자(독감) 백신대상:모든 성인방법: 매년 1회 접종 (9월~12월)
2. 폐렴구균 백신대상:- 65세 이상 : 13가 단밸결합 백신 또는 23가 다당류 백신- 암, 만성질환자(당뇨병, 심장/폐/간/신장 질환자), 알코올 중독, 흡연, 면역저하자방법: 시기에 상관없이 1회 접종(일부 2회 혹은 재접종)
3. 대상포진 백신대상:- 접종대상연령: 60세 이상- 접종허가연령:50세 이상방법: 1회 접종, 생백신
4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인, 임신부방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 접종
5. 인유두종바이러스백신 (자궁경부암, 항문암 등 예방)대상: 남녀 만 9~26세방법: 2~3회 접종
6. A형 간염 백신대상: A형 간염에 대한 항체가 없는 성인 (특히 만성 간질환자, 아시아/아프리카/남미 여행자, 의료기관 종사자, 혈우병환자)방법: 총 2회 접종 (첫 접종 후 6~12개월 후 2차 접종)
7. B형 간염 백신
대상: B형 간염 항체가 없는 경우 (특히 HBV 만성 감염자의 가족,혈액투석이나 수혈을 자주 받는 경우,의료기관 종사자)방법: 총 3회 접종 (첫 접종 후 1개월, 6개월 후 접종)
8. 홍역/유행성이하선염/풍진백신대상: 백신을 접종받은 적이 없으면서 걸린 적이 없거나 항체가 확인되지 않은 경우 (특히 임신 전 가임기 여성, 개발도상국 여행자)방법: 적어도 1회 접종
#운동할 때 호흡법 “힘 쓸 때 숨을 내쉬는 것”푸쉬업은 올라올 때 복근 운동도 올라올 때마운틴 클라이머는 다리 올릴 때 마다
#갑자기 음식이 땡길 때-단 것 : 에너지 부족-매운 것: 스트레스 과다-유지방 많은 간식 : 심리적 불안-짠 것 : 칼로리 부족-카페인, 탄산 : 피로 누적
#눈운동스마트폰, 모니터만 보게되면 안구 운동량이 줄어듦30분에 한번씩 먼 곳 응시하기 눈동자 굴리기
#계속 얼음 먹고 싶을 때철분결핍임 빈혈 철분제 먹기
#냉동닭 생닭을 얼리면 육류의 산화에 의해 지방산이 분해됨 이때 말론알데히드라는 유해물질이 생김 냉동 기간이 농도가 높아지니 먹을 만큼만 얼려두고 빨리 먹어야 함
#변비에 직빵인거코락쿠강제로 위운동 시켜서 나오게 만듬 개강추 매일 섭취 XX섭취후 6~8시간 후면 배 쥐어짜는 느낌과 함께 나옴
단점 먹은날은 절대 외출 ㄴㄴ
쓰루알로위운동을 부드럽게 하고 변을 촉촉하게 만듬일주일 정도 먹으면 부드럽게 순풍순풍 촉촉이들이 나옴꾸준히 먹음 숙변까지 빠짐 살 빠지는 느낌 영양제라 매일 먹음 위장에 좋음
단점 코락쿠처럼 즉각적이진 않음
#불면증 마그네슘 부족 중추신경 안정을 도와주는 마그네슘을 섭취하면 숙면에 도움 됨
#미세먼지미세먼지 상당부분은 No2(이산화질소)체내에 들어온 No2가 세포를 파괴하고 암 유발함No2를 무력화 할수 있는게 토코페롤로 알려진 비타민E견과류에 많이 들어 있음
#생리통허리-스피드펜 나노경련-부스코판 플러스생리불순-이즈펜가슴 배 붓기 – 우먼스 타이레놀아랫배가 찌릿 – 싸이베린미열과 두통 – 하라돈 에미약소용없을 때 - GAL영양제
생리통은 생리 시작 2일 전에 먹기 늦어도 생리 시작하자 마자 먹어야 효과 있다
더 뭐있지?