최근에 인바디를 쟀는데 너무 심란해서 글 올려요. 키 163cm 몸무게 58-59kg (밥 먹으면 59kg) 기초대사량이 평균보다 낮고 (1200kcal) 체지방량은 6kg 감량, 근육은 3kg 늘리라고 하더라고요. 운동이야 당연히 할 건데 체력이 정말 많이 약해서 홈트로 시작할 예정입니다. 식단은 하루한끼 닭가슴살 + 샐러드로 먹고 당류 줄이려고요. 다만 제가 운동이나 이런걸 정말 1도 몰라서 혹시 헬스하시는 분들이 있으면 조언 부탁드려요... ㅜㅜ 요약하자면 1. 기초대사량 높이는 법 2. 식단 대략적으로 어떻게 할지 궁금해요! 도와주세요 ㅠㅠ1
기초대사량 높이기 (여자)
키 163cm
몸무게 58-59kg (밥 먹으면 59kg)
기초대사량이 평균보다 낮고 (1200kcal)
체지방량은 6kg 감량, 근육은 3kg 늘리라고 하더라고요.
운동이야 당연히 할 건데 체력이 정말 많이 약해서
홈트로 시작할 예정입니다.
식단은 하루한끼 닭가슴살 + 샐러드로 먹고 당류 줄이려고요.
다만 제가 운동이나 이런걸 정말 1도 몰라서
혹시 헬스하시는 분들이 있으면 조언 부탁드려요... ㅜㅜ
요약하자면
1. 기초대사량 높이는 법
2. 식단 대략적으로 어떻게 할지
궁금해요! 도와주세요 ㅠㅠ