긴글주의)) 어디다 물어봐야 할 지 몰라 네이트판 처음 가입해서 글 써봅니다 키는 161cm 몸무게 67kg 이고, 3년전, 수능끝나고 놀면서 대학까지가니 15kg 까지 쪘습니다 ..
초~중 학생땐 (2년정도 장기적으로 천천히) 75>52까지 뺀 적도 있습니다 그땐 진짜 쏙쏙 잘 빠졌는데 지금은 그때보다 열심히 하고있다 생각해도 도통 빠지질않아 고민 중이예요
식단도 엄청 빡세게하는것도 아니고, 음료수나 과자 이런것도 딱히 안좋아해서 먹질않고 밥도 쌀밥보다 귀리밥 현미밥 좋아해서 그렇게 먹고있구요 제가 생각보다 위도 되게 작은편이예요 냉면도 한 그릇 다 못먹구요 한솥 치킨마요도 다 못먹구요 술도 안좋아합니다 그래도 굶진않고 3끼 다 챙겨먹고 매일 같은 시간에 먹을려고 노력합니다 말이 3끼지 점심에만 밥(반공기) 먹고 아침 저녁에는 수제로 샌드위치(통밀빵) 만들어먹거나 가끔 그릭요거트 만들어서 프로틴 가루 조금 섞고 그래놀라랑 먹기도합니다 외식을 해야될 땐 써브웨이나 일부러 고기먹으러가거나 최대한 탄수화물은 먹되 줄이는 편이구요 매 끼니마다 탄단지 골고루 먹을려는걸 제일 초점 두고 식단하고있어요
그래서 최근에 식단조절 하고 3개월동안 5키로 빼서 67키로 된거구요 이제 더 이상 빠지질 않아 아침 8시에 일어나 공복 유산소 5.5km 정도 파워워킹합니다 1시간 10분 ? 정도 걸려요 체력이 개 똥이라 이것만해도 하루하루가 피곤하더라구요 아직 시작한 지 얼마 안됬긴 한데 주5회 정도 하고 있고 다른 운동은 딱히 안합니다 못하는 날은 집에서 스텝퍼 20~30분 타줘요
제 몸 자체가 살 찌기 전에도 근육은 별로 없고 지방이 많은? 체형이라 탄력도 없고 그랬는데 유산소운동만 맨날하고 근력운동은 아는게 스쿼트 이런거 밖에 없어서.. 공복유산소 한 두달 하면서 천천히 60까지 빼고 그 후 pt 받으면서 탄탄하게 라인 잡으면서 살도 빼고 싶은데 pt 받아본 사람들 효과 어떤가요?? 저처럼 운동 1도 모르는데 괜찮을까요? 주변에 오픈이벤트로 10회 55만원하던데 가격은 싼편인가요?
현재 졸업한 지 6개월 됬고 취준생이라 돈은 벌고있지않지만 이때까지 알바하고 모아둔게 있어서 100까지는 생각하고 있어요 사실상 백수라 시간도 엄청 많구요
PT 받아본 여자친구들 ㅠㅠ..
초~중 학생땐 (2년정도 장기적으로 천천히) 75>52까지 뺀 적도 있습니다 그땐 진짜 쏙쏙 잘 빠졌는데 지금은 그때보다 열심히 하고있다 생각해도 도통 빠지질않아 고민 중이예요
식단도 엄청 빡세게하는것도 아니고, 음료수나 과자 이런것도 딱히 안좋아해서 먹질않고 밥도 쌀밥보다 귀리밥 현미밥 좋아해서 그렇게 먹고있구요 제가 생각보다 위도 되게 작은편이예요 냉면도 한 그릇 다 못먹구요 한솥 치킨마요도 다 못먹구요 술도 안좋아합니다 그래도 굶진않고 3끼 다 챙겨먹고 매일 같은 시간에 먹을려고 노력합니다 말이 3끼지 점심에만 밥(반공기) 먹고 아침 저녁에는 수제로 샌드위치(통밀빵) 만들어먹거나 가끔 그릭요거트 만들어서 프로틴 가루 조금 섞고 그래놀라랑 먹기도합니다 외식을 해야될 땐 써브웨이나 일부러 고기먹으러가거나 최대한 탄수화물은 먹되 줄이는 편이구요 매 끼니마다 탄단지 골고루 먹을려는걸 제일 초점 두고 식단하고있어요
그래서 최근에 식단조절 하고 3개월동안 5키로 빼서 67키로 된거구요 이제 더 이상 빠지질 않아 아침 8시에 일어나 공복 유산소 5.5km 정도 파워워킹합니다 1시간 10분 ? 정도 걸려요 체력이 개 똥이라 이것만해도 하루하루가 피곤하더라구요 아직 시작한 지 얼마 안됬긴 한데 주5회 정도 하고 있고 다른 운동은 딱히 안합니다 못하는 날은 집에서 스텝퍼 20~30분 타줘요
제 몸 자체가 살 찌기 전에도 근육은 별로 없고 지방이 많은? 체형이라 탄력도 없고 그랬는데 유산소운동만 맨날하고 근력운동은 아는게 스쿼트 이런거 밖에 없어서.. 공복유산소 한 두달 하면서 천천히 60까지 빼고 그 후 pt 받으면서 탄탄하게 라인 잡으면서 살도 빼고 싶은데 pt 받아본 사람들 효과 어떤가요?? 저처럼 운동 1도 모르는데 괜찮을까요? 주변에 오픈이벤트로 10회 55만원하던데 가격은 싼편인가요?
현재 졸업한 지 6개월 됬고 취준생이라 돈은 벌고있지않지만 이때까지 알바하고 모아둔게 있어서 100까지는 생각하고 있어요 사실상 백수라 시간도 엄청 많구요
꼭 피티 말고도 조언해줄만 한 운동이나 각 종 조언 부탁드려요 ㅠ