1일차!!! (10월 4일/운동하고 씻고 이어쓰기 하려고 노트북으로 하다보니 시간이...)
* 식단 아니 학교도 쉬어서 1일차라 신나게 시작하려고 했는데 오후 1시기상... 그래서 강제 아침공복으로 첫끼 거르고 바로 점심으로 넘어갔어...ㅎㅋ;;
무가당 요플레 + 샤인머스캣 + 크렌베리 견과류 1봉지. (먄 첫날이라 찍는거까먹고 먹는 도중에 찍어서 저렇게 커버쳐놨어).
장어구이 + 문어숙회/소라숙회.
아니 설마 저걸 혼자 다 먹진않았고 엄마랑 엄마 지인분이랑 갑자기 약속이 생겨서...ㅎ 양심상 밥은 안먹고 야채랑 생강이랑 같이 먹었쒈.
그리고 간식으로 투some 아메리카노 한잔 드링킹
(키야 현대시대 사약의 상쾌함이란 난 바닐라라떼에 환장하는데 다이어트를 위해...)
* 운동
(오후. 점심밥 먹고 저녁 먹기 전 중간시간)
플랭크 1분 45초 트위스트 30개.
사이드플랭크 1분 35초씩.
사이드밴드 50개씩.
크런치 60개(+버티기 발란스 20초).
무릎 접어 뒤로 팔굽혀펴기 55개(+팔굽혀 발란스 20초).
레그레이즈 55개(+다리들어 위아래 20초씩 버티기 발란스).
박봄다리운동 70개(+위 아래 35초씩 발란스).
시저스크로스 60개(누워서 사이드 스트레칭 발란스 2분 15초).
브릿지 버티기 3분.
고양이자세 레그킥 사이드로 20개씩.
(저녁 9시~10시 30분까지 1시간 반 동안) 친구랑 주변 공원 2000m 왕복 달리기-걷기 반복.
어우 이 때 진심 주저앉을뻔함 러닝사진은 나 사는곳 알려질수있으니까 이걸로 올려야징
* 자기 전 스트레칭
개구리 20분
프론트 스트레칭 10분씩
땅끄부부 승모근 스트레칭
* 운동 전 아침공복 몸무게
밑에 사진이 운동 후 잠자기 전 방금 잰 몸무게.
하 이러고 이거 올리자마자 물 먹고 이 글 한번 더 읽어보고 종아리 겁나 주물대면서 낼 하루 계획서 짜고 바로 잘거야ㅠㅠㅠ
고생했다 나 자신 앞으로 3주만 더 고생해라.
봐준사람 땡큐 알랍유 뿅~~~
+ 하앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2일차에 배고파서 어지럽다가 배떡이랑 맘스터치 먹구 3일차에 급식도 기깔나게 먹고 친구랑 엽기크림떡보끼랑 칸쵸랑 허쉬초코우유 먹어버림.. ㅋㅋㅋ양심상 지금 아메리카노 먹고 나름의 공복 유지 중이야
내일부터 1일차 다시 시작한다 ... 한번 더 먹으면 셀프타격이다 ME ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
++ 근데 얘들아 엽떡 크림은 먹다보면 느끼해서 불닭소스 준비해놓는게 좋을거같당;;
+++ 우오ㅑㅏ!!! 오늘의 판이라니 나 네이트판 글 첨 써보는데 나 이런데 올라와도 되냥...?
댓글들 식단을 비롯한 피드백들 너무 고마워 ㅠㅠ 무용전공할 때는 거의 하루에 한두끼씩 병아리밥만큼 쮀만하게 먹는 거의단식으로만 했었는데 오랜만에 정상적인 다이어트 하려니까 단식다이어트가 아니면 내 부족한 의지가 빛을 발한다..ㅋㅠㅠ 쉽지않넹.. 다 참고하고 열심히 식단짜서 일요일부터 정말 이어쓰기로 다시 올께 응원해죠!!
(왜 내일/토요일에 시작 안하냐면 약속이 있어서...ㅋㅋㅋ..... 양심적으로 유지만 할라공ㅋㅋ)
아 글구 한두개 있는 60키로는 낫닝겐 ezral하는 댓글들 보고 나 걱정안해줘두 돼 무용하면 레슨쌤께 더한 말도 많이 들어서ㅎㅎ 멘탈강화가 되있당ㅋ 시작하는 순간 반드시 성공한다 나를 비롯한 다이어트하는 인간들 화이팅 두고보랑시게나
고3이의 다이어트 일기 1일차.
(10월 4일/운동하고 씻고 이어쓰기 하려고 노트북으로 하다보니 시간이...)
* 식단
아니 학교도 쉬어서 1일차라 신나게 시작하려고 했는데 오후 1시기상...
그래서 강제 아침공복으로 첫끼 거르고 바로 점심으로 넘어갔어...ㅎㅋ;;
무가당 요플레 + 샤인머스캣 + 크렌베리 견과류 1봉지.(먄 첫날이라 찍는거까먹고 먹는 도중에 찍어서 저렇게 커버쳐놨어).
장어구이 + 문어숙회/소라숙회.
아니 설마 저걸 혼자 다 먹진않았고 엄마랑 엄마 지인분이랑 갑자기 약속이 생겨서...ㅎ 양심상 밥은 안먹고 야채랑 생강이랑 같이 먹었쒈.
그리고 간식으로 투some 아메리카노 한잔 드링킹
(키야 현대시대 사약의 상쾌함이란 난 바닐라라떼에 환장하는데 다이어트를 위해...)
* 운동
(오후. 점심밥 먹고 저녁 먹기 전 중간시간)
플랭크 1분 45초 트위스트 30개.
사이드플랭크 1분 35초씩.
사이드밴드 50개씩.
크런치 60개(+버티기 발란스 20초).
무릎 접어 뒤로 팔굽혀펴기 55개(+팔굽혀 발란스 20초).
레그레이즈 55개(+다리들어 위아래 20초씩 버티기 발란스).
박봄다리운동 70개(+위 아래 35초씩 발란스).
시저스크로스 60개(누워서 사이드 스트레칭 발란스 2분 15초).
브릿지 버티기 3분.
고양이자세 레그킥 사이드로 20개씩.
(저녁 9시~10시 30분까지 1시간 반 동안) 친구랑 주변 공원 2000m 왕복 달리기-걷기 반복.
어우 이 때 진심 주저앉을뻔함 러닝사진은 나 사는곳 알려질수있으니까 이걸로 올려야징
* 자기 전 스트레칭
개구리 20분
프론트 스트레칭 10분씩
땅끄부부 승모근 스트레칭
* 운동 전 아침공복 몸무게
밑에 사진이 운동 후 잠자기 전 방금 잰 몸무게.
하 이러고 이거 올리자마자 물 먹고 이 글 한번 더 읽어보고 종아리 겁나 주물대면서 낼 하루 계획서 짜고 바로 잘거야ㅠㅠㅠ
고생했다 나 자신 앞으로 3주만 더 고생해라.
봐준사람 땡큐 알랍유 뿅~~~
+ 하앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2일차에 배고파서 어지럽다가 배떡이랑 맘스터치 먹구 3일차에 급식도 기깔나게 먹고 친구랑 엽기크림떡보끼랑 칸쵸랑 허쉬초코우유 먹어버림.. ㅋㅋㅋ양심상 지금 아메리카노 먹고 나름의 공복 유지 중이야
내일부터 1일차 다시 시작한다 ... 한번 더 먹으면 셀프타격이다 ME ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
++ 근데 얘들아 엽떡 크림은 먹다보면 느끼해서 불닭소스 준비해놓는게 좋을거같당;;
+++ 우오ㅑㅏ!!! 오늘의 판이라니 나 네이트판 글 첨 써보는데 나 이런데 올라와도 되냥...?
댓글들 식단을 비롯한 피드백들 너무 고마워 ㅠㅠ 무용전공할 때는 거의 하루에 한두끼씩 병아리밥만큼 쮀만하게 먹는 거의단식으로만 했었는데 오랜만에 정상적인 다이어트 하려니까 단식다이어트가 아니면 내 부족한 의지가 빛을 발한다..ㅋㅠㅠ 쉽지않넹.. 다 참고하고 열심히 식단짜서 일요일부터 정말 이어쓰기로 다시 올께 응원해죠!!
(왜 내일/토요일에 시작 안하냐면 약속이 있어서...ㅋㅋㅋ..... 양심적으로 유지만 할라공ㅋㅋ)
아 글구 한두개 있는 60키로는 낫닝겐 ezral하는 댓글들 보고 나 걱정안해줘두 돼 무용하면 레슨쌤께 더한 말도 많이 들어서ㅎㅎ 멘탈강화가 되있당ㅋ 시작하는 순간 반드시 성공한다 나를 비롯한 다이어트하는 인간들 화이팅 두고보랑시게나