방학하기를 벼르고 벼르고 있던 여대생입니다! 약 9개월 전 몸무게 바늘이 80kg 가까이 가는 것에 충격을 먹고 다이어트를 시작했었죠! 3개월 동안 12kg를 감량해 6월달 쯤에는 68kg까지 갔다가 학교 다니면서 또 술먹고 관리 안하고 먹었더니 4kg가 다시 쪘습니다..(찌는건 왜이렇게 쉬운지 ㅠㅠ) 그래서 이번 방학을 계기로 이번엔 아예 15kg를 빼버릴 작정입니다! 일단 제가 짜 놓은 계획은 이렇습니다! 아침에 일어나서 우유 한컵을 먹고 헬스장에 가서 근력운동 1시간, 유산소 운동 1시간 그리고 점심은 운동 후 2/3공기. 저녁은 7시 되기전에 반 공기. 그리고 저녁 9시에서10시까지 스트레칭 및 자전거 또는 걷기. 이렇게 짜 놓았는데요 제가 궁금한 것이 몇가지 있습니다! 1. 운동 후 바로 밥 먹으면 그게 다 살로 가나요? 그런데 제가 듣기로는 운동 선수들은 운동 후 밥을 먹어서 몸을 만든다는데.. 저는 운동선수 할 것이 아니니까 그러면 안되나요?? 2. 호두 한 알, 땅콩과 아몬드 열 알을 매일 먹어주면 건강에 좋다고 하는데.. 너트류는 다 고지방 아닌가요? 엄마 말씀으로는 신문에 나왔다고 하는데, 이 이상 먹으면 살이 찌는거고 이정도면 건강에 좋다고 매일 먹으라고 해서 먹고 있는데.. 살이 안찌는게 맞을까요?? 3. 치즈 한조각도 먹으면 좋다고 해서 그 노란 치즈가 아닌 정말 치즈 있죠! 와인 먹을때나 먹는 듯한 그런 치즈! 동그래가지고 자연숙성한 고다 치즈! 이것도 먹고 있는데.. 치즈도 살이 안찌는게 확실한가요!? 일단 저의 질문은 이렇구요~ 제가 12kg를 뺀 과정을 말씀드리자면 정말정말 간단합니다! 저는 아침은 거의 먹지 않았습니다(게을러서) 점심은 2/3공기 먹고 저녁은 두유 하나로 때웠습니다. 그리고서 자전거 30분 런닝머신(속도 9) 30분 근력운동은 거의 막바지에 그냥 하고 싶을때만 했습니다. 그리고 군것질 절! 대! 안했습니다! 사탕이나 껌도 절! 대! 아마 제가 여기서 운동을 더 했다면 더 많이 뺐을 지도 모르지만 너무 많이 하게 되면 금방 질릴까봐 일주일에 4~5번 정도를 한시간 조금 넘게 했었습니다. 그래서 3개월동안 12kg를 뺄 수 있었죠! 살빼고 나니까.. 진짜 오빠들이 멀리서 보고 저 아닌 줄 알았다면서 얼마나 놀래던지 ㅋㅋㅋ 그리고 뭣보다 옷 입으면 전과 다르니까 행복하더라구요 ^^ 지금도 날씬하지는 않으니까.. 앞으로 15kg만 더 감량해서 아무 옷이나 입어도 예쁜~ 그럼 몸을 만들어볼까 해요!! ㅋㅋㅋ 행여나 사진을 기대하고 클릭하신 분들에겐 죄송하지만.. 제가 사진 찍는 걸 안좋아해서.. 전신사진 찍은건 아예 찾아 볼 수도 없네요 ㅠㅠ 그치만 이제부터 사진 찍어서 꼭 성공해서 변천사 올릴게요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저.. 제 질문에 답해주실 분 있으시죠.. ㅠㅠ??
172cm, 72kg 女. 다이어트 성공기와 또다른 시작!!!!!!
방학하기를 벼르고 벼르고 있던 여대생입니다!
약 9개월 전 몸무게 바늘이 80kg 가까이 가는 것에 충격을 먹고
다이어트를 시작했었죠!
3개월 동안 12kg를 감량해 6월달 쯤에는 68kg까지 갔다가
학교 다니면서 또 술먹고 관리 안하고 먹었더니
4kg가 다시 쪘습니다..(찌는건 왜이렇게 쉬운지 ㅠㅠ)
그래서 이번 방학을 계기로 이번엔 아예 15kg를 빼버릴 작정입니다!
일단 제가 짜 놓은 계획은 이렇습니다!
아침에 일어나서 우유 한컵을 먹고 헬스장에 가서
근력운동 1시간, 유산소 운동 1시간
그리고 점심은 운동 후 2/3공기.
저녁은 7시 되기전에 반 공기.
그리고 저녁 9시에서10시까지 스트레칭 및 자전거 또는 걷기.
이렇게 짜 놓았는데요
제가 궁금한 것이 몇가지 있습니다!
1. 운동 후 바로 밥 먹으면 그게 다 살로 가나요?
그런데 제가 듣기로는 운동 선수들은 운동 후 밥을 먹어서 몸을 만든다는데..
저는 운동선수 할 것이 아니니까 그러면 안되나요??
2. 호두 한 알, 땅콩과 아몬드 열 알을 매일 먹어주면
건강에 좋다고 하는데.. 너트류는 다 고지방 아닌가요?
엄마 말씀으로는 신문에 나왔다고 하는데, 이 이상 먹으면 살이 찌는거고
이정도면 건강에 좋다고 매일 먹으라고 해서 먹고 있는데..
살이 안찌는게 맞을까요??
3. 치즈 한조각도 먹으면 좋다고 해서
그 노란 치즈가 아닌 정말 치즈 있죠!
와인 먹을때나 먹는 듯한 그런 치즈!
동그래가지고 자연숙성한 고다 치즈!
이것도 먹고 있는데.. 치즈도 살이 안찌는게 확실한가요!?
일단 저의 질문은 이렇구요~
제가 12kg를 뺀 과정을 말씀드리자면
정말정말 간단합니다!
저는 아침은 거의 먹지 않았습니다(게을러서)
점심은 2/3공기 먹고 저녁은 두유 하나로 때웠습니다.
그리고서 자전거 30분 런닝머신(속도 9) 30분
근력운동은 거의 막바지에 그냥 하고 싶을때만 했습니다.
그리고 군것질 절! 대! 안했습니다!
사탕이나 껌도 절! 대!
아마 제가 여기서 운동을 더 했다면
더 많이 뺐을 지도 모르지만
너무 많이 하게 되면 금방 질릴까봐
일주일에 4~5번 정도를 한시간 조금 넘게 했었습니다.
그래서 3개월동안 12kg를 뺄 수 있었죠!
살빼고 나니까..
진짜 오빠들이 멀리서 보고 저 아닌 줄 알았다면서
얼마나 놀래던지 ㅋㅋㅋ
그리고 뭣보다 옷 입으면 전과 다르니까 행복하더라구요 ^^
지금도 날씬하지는 않으니까..
앞으로 15kg만 더 감량해서 아무 옷이나 입어도 예쁜~
그럼 몸을 만들어볼까 해요!! ㅋㅋㅋ
행여나 사진을 기대하고 클릭하신 분들에겐 죄송하지만..
제가 사진 찍는 걸 안좋아해서..
전신사진 찍은건 아예 찾아 볼 수도 없네요 ㅠㅠ
그치만 이제부터 사진 찍어서 꼭 성공해서
변천사 올릴게요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저.. 제 질문에 답해주실 분 있으시죠.. ㅠㅠ??