ㅈㄴㄱ 이제 대학가는 애들도 있을거니까 남은 겨울에 살 빡세게 빼보자고 근데 다 아는 내용일 수도 있어ㅋㅋ 나한텐 이것들이 효과가 젤 좋아서 다이어트 해야지 맘먹고 이주일이면 2~3키로 뺌 참고로 몸무게는 160에 47~53 왔다갔다 해 그래서 막 먹고 다이어트 자주함ㅎㅠ
1. 완전 천천히 먹고 먹는 음식량 팍 줄일 것 급한 다이어트면 아예 먹지마 그냥 먹지마셈 건강에 안좋다고는 하는데 우린 아직 어려서 ㄱㅊ음 한 삼일 내리 쭉 굶으면 그대로 일이키로 빠짐 알아서 위도 작아지고 물도 거의 안먹고 자꾸 일어나서 돌아다니면 배고프니까 삼일 내내 미라처럼 겜하고 잠만 잠 그랬더니 그 삼일 굶은 게 아깝고 배가 쏙 들어간 게 좋아서 알아서 안먹게 됨 설령 먹더라도 그 삼일동안 위가 작아져서 음식도 많이 안들어가더라
만약에 급하게 빼는 다이어트도 아니고 밥을 꼭 먹어야하는 상황이라면 집에 있는 밥그릇 중 제일 조그만 밥그릇에 밥을 딱 세숟갈만 넣어 진짜 그 이상은 안됨 딱 세숟갈임 그리고 이걸 이십분 이상 먹으셈 어떻게 이십분간 밥 세숟갈을 먹냐면 애기숟가락 있잖아 그걸로 밥알 셀 수 있을만큼 퍼서 ㅈㄴ 천천히 씹어먹는 거임 꼭 애기숟가락 아니어도 걍 평소 밥 푸는 거에 1/3이라고 생각하면 될듯 약간... 쟤 밥먹기싫나..? 왤케 깨작거리지..? 싶을 정도로 남들이 보기에 밥맛 개 떨어질 정도로 밥먹으셈 먹자마자 바로 씹지말고 혓바닥에서 밥알 다 펼치고 한 두세알씩 세면서 어금니로 천천히 씹어먹으면서 유튜브 이십분짜리 틀어놓고 그거에 맞춰서 밥 먹으면 됨 ㅋㅋ 참고로 밥이 볶음밥이나 국에 말아서 먹는 경우면 반찬 아예 안먹었어 나는
이렇게 하면 신기하게 배가 금방 부름 먹으면서 배가 부르다는 걸 느낄 수 있음 적은 양인데도 배가 금방 부름 물론 금방 꺼지지만 그정도야 알아서 참아야지 ㅋㅋ 중간중간 간식 같은 거 절대 먹지마셈 특히 밀가루 들어간 거... 걍 밥 먹은 거 보다 그 조금 먹는 게 살이 더 찜 난 배고픈 거 보다 맛있는 걸 먹고싶은 갈망이 되게 컸는데 그럴 땐 이클립스 천천히 녹여먹거나 초콜렛 한조각 먹었음
근데 이게 아니라 진짜 배고파서 못참겠다 하는 경우라면 과일 + 차를 먹어 차는 아무거나 상관없어 그냥 마트가서 많이 사오셈 밀크티 이런 거 말고 차 종류 개많음 난 그냥 종류별로 싹다 사옴 나중엔 진짜 차가 좋아져서 자주 먹게 됐는데 다이어트에 되게 도움 많이 됨 집에서 제일 큰 컵 찾아서 그냥 거기 꽉 채워서 물 부어버리셈 그리고 차 우리는동안 과일을 좀 크고 투박하게 자르고 아까 밥먹을 때 처럼 진짜 한입씩 조금씩 베어물고 한참 씹고 다시 베어물고 그렇게 이십분정도 과일먹고 차마시고 하면 배가 완벽하게 부를 수 있음
2. 운동은 틈틈히 할 것 뭐 대단하게 몸 만들 애들은 헬스장 가서 한두시간 운동하고 난 그건 아니고 걍 특정부위가 말랐으면 좋겠어서 운동한 거였거든 딱히 운동시간도 루틴도 정해둔 게 아니라 운동했다고 말도 못할 정도였음 근데 이게 또 효과가 좋음ㅋㅋ 나같은 경우엔 허벅지 살이 스트레스라서 허벅지 위주 운동만 골라서 찾아봄 따라하진 않고 그 중에서 제일 어려워 보이는 거 하나 골라 그리고 생각날 때 마다 하는거임 딱 그거 하나만 약 3분정도 그럼 막 엄청 헉헉 힘들어 까지는 아닌데 다리 근육을 쓰는 느낌정도는 들어 자고 일어나서 근육통은 없지만 운동한 느낌은 확실히 들고 효과도 있었음 나는 아침에 일어나서랑 자기 전엔 꼭 했고 나머지는 걍 진짜 생각나면 했음 게임하다가 갑자기 생각나서 한다던가 누워있다가 생각나서 한다던가 등등 귀찮은 날은 그냥 아침이랑 저녁에 한 게 끝이긴 했지만 어쨌든 꾸준히는 함 근데 진짜 효과 있음 어렵지도 않아서 이까짓거야 뭐!! 하면서 핸드폰 하면서 함ㅋㅋ
3. 배불러를 입에 달고 살기 주변인들하고 만나서 밥먹는 경우가 많잖아 근데 나는 꼭 나갔다 들어오면 살이 진짜 많이 찌더라고 이것도 그냥 아까 정해준 정량 세숟가락 절대 까먹지 말고 먹고 싶은 거 애들하고 템포 맞춰서 대충 떠들고 핸드폰 보면서 딱 세숟가락 먹어 그리고 미련없이 숟가락 내려놓고 나 배불러 한마디 하셈 처음엔 애들이 어디아프냐, 답지않게 왜그러냐, 더먹어라 이거먹을래? 막 이러는데 그럴 땐 그냥 오늘 속이 별로 안좋았다, 좀 느글거린다 이러면서 먹을 구실을 피해 그게 나중에 계속 습관들면 애들이 얘는 그냥 입이 짧은 애야 라고 생각해 처음보는 사람하고 밥먹으러 갈때도 쓰니는 입이 짧아서 얼마 안시켜도 돼 라고 말함 나도 ㅎㅎ맞아 나 입 진짜 짧아~ 이러고 그 말 지키려고 가서 세 입만 먹음 너무 맛있어서 막 정신팔리고 먹으면 주변에서 와~ 쓰니 입 짧은데 오늘은 잘먹네 소리 함 그 때 정신차리고 숟가락 내려놓으면 돼 ㅋㅋ
4. 몸무게 재지말고 눈바디 잴 것 어려운 거 아님 살 빠지고 있는 거 체중계로 보지말고 눈으로 봐 애초에 매일 입는 옷부터 달라질 거야 체중계로 재면 일이키로 훅훅 빠지는 거 보고 희열느낄 수 있는데 내가 지금 먹고 있는 게 삼일 뒤에 살이 된다고 하더라구 그럼 다음날은 어제보다 더 찔 수도 있어 내가 오늘 이만큼 굶었고 고생했는데 어제보다 더 쪘네 그냥 먹어야지 이런단말임 그러니까 체중 재지말고 그냥 눈으로 봐 옷 까서 내 배가 얼마나 들어갔고 허벅지가 얼마나 떨어져 가고 눈으로 보셈 그냥 그게 젤 빨라 아침에 일어나자마자 바로 거울로 가서 눈바디 체크하고 씻으셈 사진찍고 이질알 할 필요도 없어 내 몸은 내가 젤 잘 알자너 ㅋㅋ
난 다이어트 딱 이렇게만 함 대신 아예 굶을 때는 진짜 최대한 안돌아다니려고 노력해 집에 하루종일 누워서 잠만 잔다고 봐도 됨 그런 경우가 아니면 저정도만 해도 일상생활 충분히 가능하고 먹는 거 보다 마시는 게 살로 더 빨리 간다는 거 잊지말고 항상 아아만 먹기 ~~!! 다이어트 화이팅!
얘들아 다이어트 꿀팁줄게
근데 다 아는 내용일 수도 있어ㅋㅋ
나한텐 이것들이 효과가 젤 좋아서 다이어트 해야지 맘먹고 이주일이면 2~3키로 뺌
참고로 몸무게는 160에 47~53 왔다갔다 해 그래서 막 먹고 다이어트 자주함ㅎㅠ
1. 완전 천천히 먹고 먹는 음식량 팍 줄일 것
급한 다이어트면 아예 먹지마 그냥 먹지마셈
건강에 안좋다고는 하는데 우린 아직 어려서 ㄱㅊ음
한 삼일 내리 쭉 굶으면 그대로 일이키로 빠짐 알아서 위도 작아지고
물도 거의 안먹고 자꾸 일어나서 돌아다니면 배고프니까 삼일 내내 미라처럼 겜하고 잠만 잠
그랬더니 그 삼일 굶은 게 아깝고 배가 쏙 들어간 게 좋아서 알아서 안먹게 됨
설령 먹더라도 그 삼일동안 위가 작아져서 음식도 많이 안들어가더라
만약에 급하게 빼는 다이어트도 아니고 밥을 꼭 먹어야하는 상황이라면
집에 있는 밥그릇 중 제일 조그만 밥그릇에 밥을 딱 세숟갈만 넣어
진짜 그 이상은 안됨 딱 세숟갈임
그리고 이걸 이십분 이상 먹으셈
어떻게 이십분간 밥 세숟갈을 먹냐면
애기숟가락 있잖아 그걸로 밥알 셀 수 있을만큼 퍼서 ㅈㄴ 천천히 씹어먹는 거임
꼭 애기숟가락 아니어도 걍 평소 밥 푸는 거에 1/3이라고 생각하면 될듯
약간... 쟤 밥먹기싫나..? 왤케 깨작거리지..? 싶을 정도로
남들이 보기에 밥맛 개 떨어질 정도로 밥먹으셈
먹자마자 바로 씹지말고 혓바닥에서 밥알 다 펼치고
한 두세알씩 세면서 어금니로 천천히 씹어먹으면서 유튜브 이십분짜리 틀어놓고
그거에 맞춰서 밥 먹으면 됨 ㅋㅋ
참고로 밥이 볶음밥이나 국에 말아서 먹는 경우면 반찬 아예 안먹었어 나는
이렇게 하면 신기하게 배가 금방 부름
먹으면서 배가 부르다는 걸 느낄 수 있음
적은 양인데도 배가 금방 부름 물론 금방 꺼지지만 그정도야 알아서 참아야지 ㅋㅋ
중간중간 간식 같은 거 절대 먹지마셈
특히 밀가루 들어간 거... 걍 밥 먹은 거 보다 그 조금 먹는 게 살이 더 찜
난 배고픈 거 보다 맛있는 걸 먹고싶은 갈망이 되게 컸는데
그럴 땐 이클립스 천천히 녹여먹거나 초콜렛 한조각 먹었음
근데 이게 아니라 진짜 배고파서 못참겠다 하는 경우라면
과일 + 차를 먹어
차는 아무거나 상관없어 그냥 마트가서 많이 사오셈
밀크티 이런 거 말고 차 종류 개많음 난 그냥 종류별로 싹다 사옴
나중엔 진짜 차가 좋아져서 자주 먹게 됐는데 다이어트에 되게 도움 많이 됨
집에서 제일 큰 컵 찾아서 그냥 거기 꽉 채워서 물 부어버리셈
그리고 차 우리는동안 과일을 좀 크고 투박하게 자르고
아까 밥먹을 때 처럼 진짜 한입씩 조금씩 베어물고 한참 씹고 다시 베어물고
그렇게 이십분정도 과일먹고 차마시고 하면 배가 완벽하게 부를 수 있음
2. 운동은 틈틈히 할 것
뭐 대단하게 몸 만들 애들은 헬스장 가서 한두시간 운동하고
난 그건 아니고 걍 특정부위가 말랐으면 좋겠어서 운동한 거였거든
딱히 운동시간도 루틴도 정해둔 게 아니라 운동했다고 말도 못할 정도였음
근데 이게 또 효과가 좋음ㅋㅋ
나같은 경우엔 허벅지 살이 스트레스라서 허벅지 위주 운동만 골라서 찾아봄
따라하진 않고 그 중에서 제일 어려워 보이는 거 하나 골라
그리고 생각날 때 마다 하는거임 딱 그거 하나만 약 3분정도
그럼 막 엄청 헉헉 힘들어 까지는 아닌데 다리 근육을 쓰는 느낌정도는 들어
자고 일어나서 근육통은 없지만 운동한 느낌은 확실히 들고 효과도 있었음
나는 아침에 일어나서랑 자기 전엔 꼭 했고 나머지는 걍 진짜 생각나면 했음
게임하다가 갑자기 생각나서 한다던가 누워있다가 생각나서 한다던가 등등
귀찮은 날은 그냥 아침이랑 저녁에 한 게 끝이긴 했지만 어쨌든 꾸준히는 함
근데 진짜 효과 있음 어렵지도 않아서 이까짓거야 뭐!! 하면서 핸드폰 하면서 함ㅋㅋ
3. 배불러를 입에 달고 살기
주변인들하고 만나서 밥먹는 경우가 많잖아
근데 나는 꼭 나갔다 들어오면 살이 진짜 많이 찌더라고
이것도 그냥 아까 정해준 정량 세숟가락 절대 까먹지 말고
먹고 싶은 거 애들하고 템포 맞춰서 대충 떠들고 핸드폰 보면서 딱 세숟가락 먹어
그리고 미련없이 숟가락 내려놓고 나 배불러 한마디 하셈
처음엔 애들이 어디아프냐, 답지않게 왜그러냐, 더먹어라 이거먹을래? 막 이러는데
그럴 땐 그냥 오늘 속이 별로 안좋았다, 좀 느글거린다 이러면서 먹을 구실을 피해
그게 나중에 계속 습관들면 애들이 얘는 그냥 입이 짧은 애야 라고 생각해
처음보는 사람하고 밥먹으러 갈때도 쓰니는 입이 짧아서 얼마 안시켜도 돼 라고 말함
나도 ㅎㅎ맞아 나 입 진짜 짧아~ 이러고 그 말 지키려고 가서 세 입만 먹음
너무 맛있어서 막 정신팔리고 먹으면 주변에서 와~ 쓰니 입 짧은데 오늘은 잘먹네 소리 함
그 때 정신차리고 숟가락 내려놓으면 돼 ㅋㅋ
4. 몸무게 재지말고 눈바디 잴 것
어려운 거 아님 살 빠지고 있는 거 체중계로 보지말고 눈으로 봐
애초에 매일 입는 옷부터 달라질 거야
체중계로 재면 일이키로 훅훅 빠지는 거 보고 희열느낄 수 있는데
내가 지금 먹고 있는 게 삼일 뒤에 살이 된다고 하더라구
그럼 다음날은 어제보다 더 찔 수도 있어
내가 오늘 이만큼 굶었고 고생했는데 어제보다 더 쪘네 그냥 먹어야지 이런단말임
그러니까 체중 재지말고 그냥 눈으로 봐
옷 까서 내 배가 얼마나 들어갔고 허벅지가 얼마나 떨어져 가고
눈으로 보셈 그냥 그게 젤 빨라
아침에 일어나자마자 바로 거울로 가서 눈바디 체크하고 씻으셈
사진찍고 이질알 할 필요도 없어 내 몸은 내가 젤 잘 알자너 ㅋㅋ
난 다이어트 딱 이렇게만 함
대신 아예 굶을 때는 진짜 최대한 안돌아다니려고 노력해
집에 하루종일 누워서 잠만 잔다고 봐도 됨
그런 경우가 아니면 저정도만 해도 일상생활 충분히 가능하고
먹는 거 보다 마시는 게 살로 더 빨리 간다는 거 잊지말고
항상 아아만 먹기 ~~!! 다이어트 화이팅!