밥 세끼 꼭 챙겨먹기 근데 양을 소분해서 세번 나눠먹는다는 느낌으로 먹어야됨 딱 조금 허전하기 직전까지 먹어주는 느낌? 다이어트 할때 막 극단적으로 굶고 부작용으로 배고파서 쓰러질 것 같고 변비 걸리고 머리 빠지고 현기증나고 그러잖아 이거 건강 진짜 안좋아지고 무엇보다 체질 자체가 좀만 먹어도 확 찌는거로 바뀔수도 있어 어릴때나 굶으면서 하지 커서는 글케 하면 건강 골로 감 그래서 애초에 밥 잘 챙겨먹으면서 살이 빠지는거에 익숙한 몸을 만들어야 한다고 생각해
밥은 먹던거의 반으로 줄이되 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기 그리고 평소에 군것질 하던 타입이면 적당히 해주는게 좋다고 생각함 근데 밥 챙겨먹는거에 집중하고 뭐 과자 좀 까먹고 그렇게 생활 하다 보면 어느순간 군것질 생각이 안나더라
그래서 원래 밥대신 이상한 군것질 ㅈㄴ 했는데 요즘은 그냥 밥만 먹고 삼 군것질이 차차 줄더라고 이젠 그냥 밥만 세끼 먹고 생활 하는데 원래 57에서 48까지 닭가슴살로 굶다 싶이 뺐었어 근데 일반식 먹자마자 54까지 도로 쪄버리는거 그래서 유지만 하자는 생각으로 삼시 세끼 밥 양 줄여서 챙겨먹으니까 이상하게 살이 빠져서 지금은 50키로가 됨 진짜 하루도 안굶었고 어떨땐 한끼는 라면 먹기도 하고 군것질도 틈틈히 해줬어 단 야밤에 먹는건 피함
그리고 결정적으로 움직이는걸 좀 더 해줘야 한다고 생각함 운동 해서 근력 키우는 거도 좋은데 나같은 경우는 운동 하면 다음날 음식이 너무너무 땡기더라고 그래서 운동은 하나도 안하고 그냥 안움직일거 좀더 움직여보자 하는 마음으로 뭐 집에서 공부할거 밖에 나가서 공부 하고 다이소도 버스 타고 갈거 자전거 타고 갔다오고 이런식으로 움직이는걸 의식해서 늘렸더니 그게 살이 빠지는거에 큰 보탬이 됐음
이렇게 하면 우리가 스트레스 받는 거 신경쓸거도 줄고 일상생활에 병행해서 무리없이 빼나갈 수 있는 방법 인 것 같애 나는 몸무게 매일 매일 재 강박 생기면 안된다고 하는데 살이 매일 빠지니까 재는 재미가 있더라고
정리하자면 밥이 내 에너지고 움직이는거로 에너지를 소모하는 느낌으로 살면 돼 비타민은 군것질 느낌 비타민을 막 처먹으면 독이 되듯이 군것질도 그쯤으로 생각해 두면 될것같아
이 방법이 진짜 공부하면서 하기에 좋음 확실히 쌀알을 먹어야 머리가 맑고 잘 돌아가는 느낌이 들더라고 또는 그냥 일상 복잡한데 다이어트 신경쓸겨를 없다 그럼 이런식으로 해 나가면 될듯 어느 순간 나처럼 막 4키로나 빠져있고 그럼
그리고 중요한건 똥.. 잘싸야돼 보통 삼시세끼 챙겨 먹으면 똥 잘 쌀걸 내가 만성 변빈데 밥시간 규칙적으로 세끼 먹으니깐 1일1함 뭔가 똥싸는게 내몸에 있는 노폐물 빠져나가는 느낌이라 레알 살도 잘빠지고 그리고 다리 붓기 없어진 느낌 듦 정말 몸 붓기랑 관련이 있다곤 하드라고ㅇㅇ
그리고 다이소에서 마사지볼 하나 사서 발로 지긋이 눌러주는거 해봐 시원하고 붓기 사라짐 앉아서 공부하는 애들 걍 좀 졸리고 다리 땡길때 대충 발로 굴려주면 굿굿
뭐 이정도?? 도움 됐으면 좋겠다 사진은 인증인데 지금은 50키로 됐음 어디까지 빠질지 나도 궁금해
다이어트 할때 제일 중요한거 이거같아
밥은 먹던거의 반으로 줄이되 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기 그리고 평소에 군것질 하던 타입이면 적당히 해주는게 좋다고 생각함 근데 밥 챙겨먹는거에 집중하고 뭐 과자 좀 까먹고 그렇게 생활 하다 보면 어느순간 군것질 생각이 안나더라
그래서 원래 밥대신 이상한 군것질 ㅈㄴ 했는데 요즘은 그냥 밥만 먹고 삼 군것질이 차차 줄더라고 이젠 그냥 밥만 세끼 먹고 생활 하는데 원래 57에서 48까지 닭가슴살로 굶다 싶이 뺐었어 근데 일반식 먹자마자 54까지 도로 쪄버리는거 그래서 유지만 하자는 생각으로 삼시 세끼 밥 양 줄여서 챙겨먹으니까 이상하게 살이 빠져서 지금은 50키로가 됨 진짜 하루도 안굶었고 어떨땐 한끼는 라면 먹기도 하고 군것질도 틈틈히 해줬어 단 야밤에 먹는건 피함
그리고 결정적으로 움직이는걸 좀 더 해줘야 한다고 생각함 운동 해서 근력 키우는 거도 좋은데 나같은 경우는 운동 하면 다음날 음식이 너무너무 땡기더라고 그래서 운동은 하나도 안하고 그냥 안움직일거 좀더 움직여보자 하는 마음으로 뭐 집에서 공부할거 밖에 나가서 공부 하고 다이소도 버스 타고 갈거 자전거 타고 갔다오고 이런식으로 움직이는걸 의식해서 늘렸더니 그게 살이 빠지는거에 큰 보탬이 됐음
이렇게 하면 우리가 스트레스 받는 거 신경쓸거도 줄고 일상생활에 병행해서 무리없이 빼나갈 수 있는 방법 인 것 같애 나는 몸무게 매일 매일 재 강박 생기면 안된다고 하는데 살이 매일 빠지니까 재는 재미가 있더라고
정리하자면 밥이 내 에너지고 움직이는거로 에너지를 소모하는 느낌으로 살면 돼 비타민은 군것질 느낌 비타민을 막 처먹으면 독이 되듯이 군것질도 그쯤으로 생각해 두면 될것같아
이 방법이 진짜 공부하면서 하기에 좋음 확실히 쌀알을 먹어야 머리가 맑고 잘 돌아가는 느낌이 들더라고 또는 그냥 일상 복잡한데 다이어트 신경쓸겨를 없다 그럼 이런식으로 해 나가면 될듯 어느 순간 나처럼 막 4키로나 빠져있고 그럼
그리고 중요한건 똥.. 잘싸야돼 보통 삼시세끼 챙겨 먹으면 똥 잘 쌀걸 내가 만성 변빈데 밥시간 규칙적으로 세끼 먹으니깐 1일1함 뭔가 똥싸는게 내몸에 있는 노폐물 빠져나가는 느낌이라 레알 살도 잘빠지고 그리고 다리 붓기 없어진 느낌 듦 정말 몸 붓기랑 관련이 있다곤 하드라고ㅇㅇ
그리고 다이소에서 마사지볼 하나 사서 발로 지긋이 눌러주는거 해봐 시원하고 붓기 사라짐 앉아서 공부하는 애들 걍 좀 졸리고 다리 땡길때 대충 발로 굴려주면 굿굿
뭐 이정도?? 도움 됐으면 좋겠다 사진은 인증인데 지금은 50키로 됐음 어디까지 빠질지 나도 궁금해