올해 헬스를 시작한 헬린이입니다. 하체를 먼저 키우면 나중에 상체를 키울 때 유리하다는 말이 있길래 하체를 먼저 만들고 시작하고 싶은 마음에 스쿼트 자세를 잡으려고 엄청나게 노력했습니다. 유튜브로 자세 관련 영상도 찾아보고 헬스하시는 분들한테도 여쭤보고 PT가르치시는 트레이너분께도 여러번 물어봤는데 3달동안 연습해도 도저히 자세가 잡히지 않아서(아마 제 몸 기능 어딘가에 문제가 있는것 같습니다.)그냥 스쿼트 대신 머신을 이용해서 하체를 만들고 싶습니다. 레그프레스,, 레그익스텐션,, 레그컬로 우선 루틴을 짜볼까 하는데 혹시 이 루틴보다 초보자가 하면 좋은 루틴이 있다면 조언 부탁드립니다. 또 제가 키 184에 몸무게 101키로라서 식단도 병행하면서 다이어트를 진행해야 하는데 식단에 대해서는 별 지식이 없어서 아는 부분이 있다면 알려주시면 좋겠습니다.
스쿼트가 도저히 안되서 스쿼트 대신 가능한 운동 루틴을 알려주세요... 식단도...