Best주1회술도 많아요 한달에 1회면 몰라도...
Best운동을 제대로 한번도 안해보셨죠? 그러면 몸이 적응하는게 시간이 걸려요... 반대로 운동을 좀 하신 분들은 조금만 운동해도 살이 빠지고 근육이 붙습니다. 이 시기를 견뎌서 몸이 적응하게 만들어야 해요
Best아침,저녁을 동일하게 드셔보세요. 아침 챙겨먹는걸로 달라질수도 있어요. 저 4달동안 운동은 스트레칭 위주로 가볍게만하고 저녁 굶는데 1도 안빠지다가 아침 든든히 챙겨먹고 점심을 쉐이크╋계란으로 바꾸고 저녁은 두유정도로 그리고 사이클 주 3회정도 30분밖에 안탔는데 그렇게 한 달 했더니 8키로가 훅 빠졌어요. 진짜 술 좋아해서 거의 매일 먹던거 주 1회로 줄이는대신 거하게 먹었었구요. 지금 사촌부고╋명절 후유증으로 흐름 깨져서 스트레칭도 안하고 매일 밤에 술먹는데 대신 아침 두유, 점심 쉐이크╋계란으로 계속 이어가니까 빼놓은거 유지는 되고있어요..내일부턴 패턴 찾아서 다시 쪼이려구요. 진짜 징하게 안빠진다 싶을땐 생활패턴 바꿔보는게 전 도움이 된 것 같아요. 운동시간을 바꿔보던가 식사시간이나 메뉴를 바꿔보던가 하는 그런거요.
갑상선 안좋으면 그럴 수도 있어요
2달에 12키로 뺐었어요
작게먹고 많이 움직이기~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ
혹시해서 답남겨요 갑상선호르몬 검사해보세요. 저도 운동하고 소식해도 살은 안빠지고 오히려 늘길래 검사했더니 갑상선기능저하증이라서 그랬더라구요. 결혼전 그랬던거구요 오히려 결혼안하신분들은 딱히 피검사할일 없어서 발견이 어려울수도있어요.
군것질은 왜 안써놨어? 하루에 뭘 먹는지 그대로 표시해서 저녁에 봐 왜 안빠지는지 바로 안다 아침은 야채 쥬스와 과일과 견과류(하루에 열알 정도) or 두유와 과일과 견과류 점심은 평소 먹는 량에 절반(반찬과 국은 조금만 섭취) 저녁은 패스(정 배고프면 야채와 과일만 조금 섭취) 이렇게 먹고 군것질 하고 술은 끊어 그럼 한달에 5킬로 금방 빠진다 특히 과체중 일 때는 조금만 운동해도 금방 빠져 어느 정도 빠지면 그 때부터 잘 안빠지지만 그때는 식단양 더 줄이고 운동 시간 더 늘리면 또 빠져 그러니까 그만 먹고 뭘 먹는지 잘 체크 해
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운동을 근력운동 말고, 유산소로 숨이 턱에 차도록 1시간 이상 해야함.
이야~ 169에 80이면 거대하네ㅋㅋㅋㅋ 피티는 뭔 얼어죽을ㅋㅋㅋㅋ 그돈으로 헬스장 2년 등록하긋네ㅋㅋㅋ 그따위 의지로는 5키로도 못 뺌. 그 몸무게에 5키로는 티도 안나는거 알지??
먹는건평생먹고 운동은 두달밖에안했으면서 살빠지게해달라는건 욕심임
술같은 소리하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋ