안녕하세요. 요새는 덜 피곤하신가요? 운동은 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 그래야 몸이 운동에 적응을 해나가죠. 체력이 갑자기 좋아지지는 않습니다. 그런데 운동하시다가 거울보시니 알통이 생기신거 같다구요. 죄송합니다만 여성분들은 근육이 생기기가 정말 힘듭니다. 지금 운동하신지 얼마 안돼서 근육이 적응기간을 거치는 과정입니다. 초반에는 몸이 딴딴해 집니다만 얼마안있어 다 풀어집니다. 이건 남성분들이나 여성분들이나 같습니다. 특히 여성분들은 여성호르몬이 근육생성을 방해하기 때문에 정말 뼈를 깍는 노력이 없으면 근육만들기 정말 힘듭니다. 식이 요법을 안하신다구요? 그렇다면 더더욱 근육생성은 어렵습니다. 먹는거가 상당부분을 차지 합니다. 운동만으로는 근육질의 몸을 만들기기 어려워요.
아니 불가능 합니다. 걱정하지 마시고 평상시에 콩류의 음식을 즐겨드십시오. 화이팅하시고 열심히 하세요.
답변입니다.
안녕하세요. 요새는 덜 피곤하신가요? 운동은 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 그래야 몸이 운동에 적응을 해나가죠. 체력이 갑자기 좋아지지는 않습니다. 그런데 운동하시다가 거울보시니 알통이 생기신거 같다구요. 죄송합니다만 여성분들은 근육이 생기기가 정말 힘듭니다. 지금 운동하신지 얼마 안돼서 근육이 적응기간을 거치는 과정입니다. 초반에는 몸이 딴딴해 집니다만 얼마안있어 다 풀어집니다. 이건 남성분들이나 여성분들이나 같습니다. 특히 여성분들은 여성호르몬이 근육생성을 방해하기 때문에 정말 뼈를 깍는 노력이 없으면 근육만들기 정말 힘듭니다. 식이 요법을 안하신다구요? 그렇다면 더더욱 근육생성은 어렵습니다. 먹는거가 상당부분을 차지 합니다. 운동만으로는 근육질의 몸을 만들기기 어려워요.
아니 불가능 합니다. 걱정하지 마시고 평상시에 콩류의 음식을 즐겨드십시오. 화이팅하시고 열심히 하세요.