폰중독은 어떻게 고치나요..

제목 그대롭니다..앱을 쓰려고 해봐도 잘 안되고 무의식적으로 시선은 핸드폰쪽으로 가있게 됩니다..

학생이라 학원숙제도 많고 공부해야할게 산더미인데 자꾸 핸드폰만 보게되고 핸드폰이 아니더라도 노트북, 아이패드..등등 전자기기를 자꾸 보게되요.

예전엔 안그랬는데 폰을 손에서 놓을수가 없어요..알림이 오면 바로 확인하고..너무 많이 봐서 볼것도 없고 지겨운데 손에서 안떼어지는..?

조언좀 부탁해요