저 사회성 많이 부족한건가요?

방탈 죄송합니다 여기가 가장 조언 듣기 좋을 것 같아서ㅜㅜ

현재 23살 여자입니다
원래도 말이 없는 성격이고 내향적인데 코로나 터지면서 대학생활도 못하고 가뜩이나 없던 사회성이 더 떨어진 것 같아서 고민이에요,,

친한 친구들이랑 있을 때는 대화도 잘하고 친구들도 재미있어해요 (근데 상대가 텐션 낮으면 말 없어짐)

문제는 처음보는 사람이랑 그냥 사회에서 만난 사람들이랑 대화를 잘 못하겠어요

예를들어 편의점 알바를 하는데 물류창고 직원분이 “오늘은 물건이 제일 없네요” 이런 식으로 말씀하시면 “그러게요~~어쩌고”이렇게 답을 하는 게 맞는 거 같은데 저는 그냥 웃으면서 네 밖에 못해요
그냥 다른 말을 못하겠어요 ㅜㅜ

타인이랑 대화를 이어가는 게 너무 힘들고 한 번 크게 아파서 집 밖에 몇 달을 못 나간 적이 있었는데 그 이후로 시선공포증?도 생긴 것 같아요

2명 이상의 사람들이 절 쳐다보면 안절부절 못하고 그 상황을 너무 피하고 싶어서 행동도 이상해지고

너무 저 사람이 어떻게 생각할까 고민을 해서 그런지 자연스럽게 대화를 못하겠어요

왜이럴까요 …. 어떻게 고쳐야 할지 모르겠어요