자책안하는법있어?

뭔가 안좋게흘러가거나 안좋은일 생기거나그러면 다 모든지 내탓같아 ㅠㅠ 객관적으로생각하는법좀 알려줘..진짜 내실수였다해도 정말 몇날며칠은 반성하고 자책하고그래..항상 과거에 얽매여있는느낌 훌훌털어버리는법좀알려줘 자책안하는법..