어떤 운동을 해야하나요??

두아이 출산 후 몸이 엄청 망가진 상태입니다
원래도 근력없는 물살이고 뼈가 가늘어요
골반이 문제인지 다리길이 짝짝이됐고 어깨도 많이 굽었어요
살도 엄청쪄서 162 에 66키로인데 근육없어서 더쪄보이구요

운동하려고 하는데
필라테스와 pt중 어떤게 도움이 될까요?
둘다 1:1로 할 예정입니다
조언 부탁드려요!!