다이어트 이렇게 해도 됨?

아침 x 점심 단백질쉐이크 또는 닭가슴살 너무 배고프면 둘다 저녁 x 운동은 땅끄부부 30분 영상 또는 만보 빨리걷기

주말에는 아침 단백질쉐이크 점심 일반식 저녁 x 운동은 평일이랑 똑같이

한달에 몇키로 감량 가능?