안녕하세요 막 30대가 된 여자입니다. 젤 많이 보시는 카테고리라 조언 받고싶어 여기다 씁니다. 방탈 죄송합니다. 저는 155/73kg 으로 다이어트를 시작했습니다. 6/1부터 식사 양을 줄였고 식단을 양만 줄여서 안빠지는거 같아 6/13부터 pt를 시작했습니다. pt시작 전 술을 딱 한번 마신적 있습니다. 트레이너 선생님이 운동도 알려주시고 식단도 봐주셨습니다. 식단은 아침 통밀빵1조각 계란2개, 점심으론 포케 or 샐러드(단백질과 탄수화물 들어있는), 4시쯤 계란1 or 사과, 저녁 운동 후 현미밥100g 김치 닭가슴살or 목살 등 관리하고 있습니다. 운동도 1시간 pt에 유산소 40분 하고있습니다. pt 주 2회 받고 주2회 개인운동 합니다. 중간에 여행이라던지 결혼식, 회식이 있어 100% 식단을 완벽하게 했다고는 못하지만 80%정도는 한 것 같은데 몸무게 변화가 많이 없어요 ㅠㅠ 다이어트 브이로그 같은거 보면 하루에 1키로씩 빠지던데 저는 2주가 지나가는데 공복 몸무게 72.1키로 입니다 제 방식이 잘못 된 걸까요?
다이어트 중인데... 맞게 하고있는건가요?
저는 155/73kg 으로 다이어트를 시작했습니다.
6/1부터 식사 양을 줄였고 식단을 양만 줄여서 안빠지는거 같아 6/13부터 pt를 시작했습니다. pt시작 전 술을 딱 한번 마신적 있습니다.
트레이너 선생님이 운동도 알려주시고 식단도 봐주셨습니다.
식단은 아침 통밀빵1조각 계란2개, 점심으론 포케 or 샐러드(단백질과 탄수화물 들어있는), 4시쯤 계란1 or 사과, 저녁 운동 후 현미밥100g 김치 닭가슴살or 목살 등 관리하고 있습니다. 운동도 1시간 pt에 유산소 40분 하고있습니다. pt 주 2회 받고 주2회 개인운동 합니다.
중간에 여행이라던지 결혼식, 회식이 있어 100% 식단을 완벽하게 했다고는 못하지만 80%정도는 한 것 같은데 몸무게 변화가 많이 없어요 ㅠㅠ
다이어트 브이로그 같은거 보면 하루에 1키로씩 빠지던데 저는 2주가 지나가는데 공복 몸무게 72.1키로 입니다
제 방식이 잘못 된 걸까요?