살 빼는 법 좀 ㅠㅠㅠㅠ

내가 키는 162인데 몸무게가 63~4키로 돼ㅜㅜㅜ 내 목표는 한 55로까지 빼고 싶은데 단기간에 효율적이게 많이 빼는 법 알려줘 그리고 내가 하비라서 하체에 살도 많아ㅜㅠㅠㅠ