저도 역류성 식도염에 걸리어 오랫동안 고생했었지만 나름의 노력을 통해 지금은 완치됐습니다. 가끔씩 미미한 증상이 있는 정도 입니다. 여기에 있는 내용은 제 자신의 경험을 바탕으로 한 내용, 웹에서 검색한 내용을 섞은 것입니다. 잘 참고하셔서 좋은 결과 얻으시기 바랍니다. 이하에서는 단순히 식도염이라고 지칭하겠습니다.
식도염의 원인은 식도와 위장 사이의 괄약근이 약해진데 원인이 있습니다. 이 괄약근이 약해지는 가장 큰 원인은 스트레스로 인한 자율신경 부조화, 불규칙적인 식사 습관, 위에 좋지 않은 음식 섭취에 있다고 할 수 있습니다. 괄약근의 조절 기능이 약해지면 위장에만 머물러야 할 위액이 괄약근을 넘어 식도 쪽으로 침범합니다. 더욱 심각한 것은, 수면시에 위액이 구강 쪽으로까지 침범하는 것입니다. 이렇게되면 산성이 강한 위액이 수면 시간동안 구강, 후두, 편도선, 식도를 광범위하게 손상시킵니다. 그렇기에 심한 식도염에 걸린 사람은 구강에서 목에 이르는 구간에서 뭐라 설명하기 힘든 이상하고 묘한 이물감, 불편감을 느낍니다. 심한 식도염은 주로 수면 도중에 발생하는 경우가 많습니다. 깨어있을 때 위액이 넘어올 때는 어떻게든 빨리 조치를 취하게 됩니다. 그러나 수면 중에는 넘어온 위액을 방치하여, 위액이 꽤 긴 시간동안 구강과 목의 점막을 손상시킵니다.
#식도염 정도 자가 체크법
-침을 꿀꺽 삼켜보라. 침이 잘 넘어가지 않고, 중간에 심하게 막힐수록 증상이 심한 것이다.
-명치에서 왼쪽 갈비뼈로 이어지는 부근 죽 내려가면서, 갈비뼈 밑을 두 손가락으로 죽 눌러보라. 위장, 식도 접합부위가 아주 아릴 것이고 그 주변부도 상당히 아플 것이다. 위액으로 점막이 손상되었기 때문이다.
식도염이 회복될수록 침 넘김이 점점 부드러워지고, 왼쪽 갈비뼈 밑 위장 부근을 누를 때 통증이 점점 약화될 것이다.
#이 식도염을 극복하려면 이론적으로 이렇습니다.
-약화되어 느슨해진 위, 식도 괄약근의 기능을 회복시켜야 한다.
-더 이상 위액이 식도쪽으로 침범해서는 안 된다.(위액이 식도쪽으로 침범하지 않으면, 손상된 식도~구강에 이르는 점막들은 아주 서서히 회복됩니다. 그 과정은 2~3년 가량인 것 같습니다. 그러므로 식도염 완치를 목표로 하신다면 3년 정도를 생각하시고 느긋하게 치료에 임해야 합니다.)
-화학 약품은 일시적인 증상의 완화를 줄 수 있지만, 근본적인 해결책이 못 된다. 약으로 위액을 약화시키면 일시적으른 증상을 완화할 수 있지만, 위장 기능이 약화된다. 식도염은 위액 때문에 발생한 것이 아니다. 그것은 괄약근이 약화되어 생긴 것이다. 위액이 충분히 분비되야 식욕도 좋고 소화도 원활해진다. 그런데 제산제로 식도염이 위장병을 고치려 하는 것은 잘못된 방법이다.
-식도염은 위,식도 괄약근만의 문제가 아니다. 몸 전체 자율신경의 부조화가 원인이다. 또한 몸 전반적인 근육 감소와 약화가 원인이며 그로인한 위장 근육, 괄약근의 기능 저하도 원인이다.
[역류성 식도염 치료에 도움이 되는 조언]
1.생활 요법]
-수면시에는 최대한 왼쪽 옆으로 누워 잔다. (수면시 위액의 역류를 방지해준다)
-정신적 스트레스를 최대한 줄이고, 몸과 마음을 이완하며 생활한다.
2.음식 요법]
#피해야 할 음식
-식도와 위장에 안 좋은 자극을 주는 음식들을 피하라
1. 상당히 매운 음식들, 소화에 부담을 주는 음식들- 라면
2. 커피, 카페인류- 카페인이 없는 커피만 마시고, 카페인이 함유된 일체의 음식을 피하라. 카페인은 자율신경에 안 좋은 영향을 미친다. 블랙커피는 절대 마시지 마라.
3. 일체의 밀가루 음식들, 인스턴트 식품
4. 산도가 높은 음식들- 과일은 식전에만 조금 먹는 정도로 하라. 식후의 과일은 위장에 안 좋다.
과일 주스는 마시지 마라. 특히 토마토는 식도염을 악화시킬 수 있다고 하니 먹지 마라.
5. 육식을 적게 먹는다. 특히 생선회, 생 육식은 절대로 피한다.
-단백질은 계란 + 식물성 단백질을 통해 섭취하는게 좋다.
식도염, 위 환자들에게 자극적인 육류 식품은 독이다.
1. 생감자즙 마시기- 감자는 절대 푸른빛이 감도는 것을 먹어서는 안 된다. 이런 감자는 독소가 있다.
중간 크기의 감자 두개의 껍질을 벗긴다. 싹이 있다면 제거한다. (유기농 제품은 껍질채가 좋다) 이것을 즙으로 만들어 마신다.
*반드시 이러한 운동을 겸해야만, 자율신경이 정상화되고 위장의 연동 운동도 향상되고, 신체 전반의 기능과 근육의 상태가 향상되어 완치를 향해 나아갈 수 있다.
4.기타 조언]
-내 개인적인 경험상, 이러한 노력들을 꾸준히 이어가면 3개월 차부터 증상의 완화를 느끼게 된다. 그리고 1년이 되면, 일상생활에 큰 무리가 없는 정도로 회복된다. 중요한 것은 약이나 수술에 의존하기보다는 자연의학적 관점으로 접근하라는 것이다. 그래야 약, 수술로 인한 부작용이 없고, 위장과 전신기능이 강화되어 근본적 치료가 이뤄질 수 있다.
2년~3년 가량이 되면, 거의 이전의 정상적 상태로 회복될 수 있다. 주의할 것은, 증세가 호전되어 이전의 나쁜 생활, 식사 습관으로 돌아가서는 안 된다는 것이다. 재발하지 않고 건강하게 살려면, 평생동안 그동안의 노력을 이어가야 한다.
역류성 식도염 치료를 위한 자연의학적 조언1
역류성 식도염 치료를 위한 자연의학적 조언이라는 제목으로 여러 내용들을 정리하겠습니다.
저도 역류성 식도염에 걸리어 오랫동안 고생했었지만 나름의 노력을 통해 지금은 완치됐습니다. 가끔씩 미미한 증상이 있는 정도 입니다. 여기에 있는 내용은 제 자신의 경험을 바탕으로 한 내용, 웹에서 검색한 내용을 섞은 것입니다. 잘 참고하셔서 좋은 결과 얻으시기 바랍니다. 이하에서는 단순히 식도염이라고 지칭하겠습니다.
식도염의 원인은 식도와 위장 사이의 괄약근이 약해진데 원인이 있습니다. 이 괄약근이 약해지는 가장 큰 원인은 스트레스로 인한 자율신경 부조화, 불규칙적인 식사 습관, 위에 좋지 않은 음식 섭취에 있다고 할 수 있습니다. 괄약근의 조절 기능이 약해지면 위장에만 머물러야 할 위액이 괄약근을 넘어 식도 쪽으로 침범합니다. 더욱 심각한 것은, 수면시에 위액이 구강 쪽으로까지 침범하는 것입니다. 이렇게되면 산성이 강한 위액이 수면 시간동안 구강, 후두, 편도선, 식도를 광범위하게 손상시킵니다. 그렇기에 심한 식도염에 걸린 사람은 구강에서 목에 이르는 구간에서 뭐라 설명하기 힘든 이상하고 묘한 이물감, 불편감을 느낍니다. 심한 식도염은 주로 수면 도중에 발생하는 경우가 많습니다. 깨어있을 때 위액이 넘어올 때는 어떻게든 빨리 조치를 취하게 됩니다. 그러나 수면 중에는 넘어온 위액을 방치하여, 위액이 꽤 긴 시간동안 구강과 목의 점막을 손상시킵니다.
#식도염 정도 자가 체크법
-침을 꿀꺽 삼켜보라. 침이 잘 넘어가지 않고, 중간에 심하게 막힐수록 증상이 심한 것이다.
-명치에서 왼쪽 갈비뼈로 이어지는 부근 죽 내려가면서, 갈비뼈 밑을 두 손가락으로 죽 눌러보라. 위장, 식도 접합부위가 아주 아릴 것이고 그 주변부도 상당히 아플 것이다. 위액으로 점막이 손상되었기 때문이다.
식도염이 회복될수록 침 넘김이 점점 부드러워지고, 왼쪽 갈비뼈 밑 위장 부근을 누를 때 통증이 점점 약화될 것이다.
#이 식도염을 극복하려면 이론적으로 이렇습니다.
-약화되어 느슨해진 위, 식도 괄약근의 기능을 회복시켜야 한다.
-더 이상 위액이 식도쪽으로 침범해서는 안 된다.(위액이 식도쪽으로 침범하지 않으면, 손상된 식도~구강에 이르는 점막들은 아주 서서히 회복됩니다. 그 과정은 2~3년 가량인 것 같습니다. 그러므로 식도염 완치를 목표로 하신다면 3년 정도를 생각하시고 느긋하게 치료에 임해야 합니다.)
-화학 약품은 일시적인 증상의 완화를 줄 수 있지만, 근본적인 해결책이 못 된다. 약으로 위액을 약화시키면 일시적으른 증상을 완화할 수 있지만, 위장 기능이 약화된다. 식도염은 위액 때문에 발생한 것이 아니다. 그것은 괄약근이 약화되어 생긴 것이다. 위액이 충분히 분비되야 식욕도 좋고 소화도 원활해진다. 그런데 제산제로 식도염이 위장병을 고치려 하는 것은 잘못된 방법이다.
-식도염은 위,식도 괄약근만의 문제가 아니다. 몸 전체 자율신경의 부조화가 원인이다. 또한 몸 전반적인 근육 감소와 약화가 원인이며 그로인한 위장 근육, 괄약근의 기능 저하도 원인이다.
[역류성 식도염 치료에 도움이 되는 조언]
1.생활 요법]
-수면시에는 최대한 왼쪽 옆으로 누워 잔다. (수면시 위액의 역류를 방지해준다)
-정신적 스트레스를 최대한 줄이고, 몸과 마음을 이완하며 생활한다.
2.음식 요법]
#피해야 할 음식
-식도와 위장에 안 좋은 자극을 주는 음식들을 피하라
1. 상당히 매운 음식들, 소화에 부담을 주는 음식들- 라면
2. 커피, 카페인류- 카페인이 없는 커피만 마시고, 카페인이 함유된 일체의 음식을 피하라. 카페인은 자율신경에 안 좋은 영향을 미친다. 블랙커피는 절대 마시지 마라.
3. 일체의 밀가루 음식들, 인스턴트 식품
4. 산도가 높은 음식들- 과일은 식전에만 조금 먹는 정도로 하라. 식후의 과일은 위장에 안 좋다.
과일 주스는 마시지 마라. 특히 토마토는 식도염을 악화시킬 수 있다고 하니 먹지 마라.
5. 육식을 적게 먹는다. 특히 생선회, 생 육식은 절대로 피한다.
-단백질은 계란 + 식물성 단백질을 통해 섭취하는게 좋다.
식도염, 위 환자들에게 자극적인 육류 식품은 독이다.
1. 생감자즙 마시기- 감자는 절대 푸른빛이 감도는 것을 먹어서는 안 된다. 이런 감자는 독소가 있다.
중간 크기의 감자 두개의 껍질을 벗긴다. 싹이 있다면 제거한다. (유기농 제품은 껍질채가 좋다) 이것을 즙으로 만들어 마신다.
이것을 1일 아침과 저녁 공복에 마신다.
http://kunkang.co.kr/mag/?p=41783
2. 양배추즙 마시기- 감자즙도 좋지만, 감자는 보관상 어려움이 있고, 싹이나 푸른색이 감도는 것을 먹으면 안 되는 단점이 있다. 그렇기에 양배추즙을 더욱 추천한다.
-양배추의 비타민 U는 위장의 염증을 치료하는데 가장 좋은 성분이다. 마찬가지로 위, 식도 괄약근의 염증 완화에도 큰 도움이 될 것이다. 양배추즙과 먹는 방법은 아래의 내용을 참고하기 바란다.
http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=34218
매일 먹는 양배추즙, 보약과 같아…양배추 효능과 먹는 법 - 건강다이제스트 인터넷판3.운동 요법]
1. 인터벌 트레이닝
https://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=73487
최고 유산소 운동, '인터벌 트레이닝' - 마음건강 길
2. 트램폴린 운동
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=lifefound&logNo=221550402132
트램폴린으로 하는 운동이 있다? 점핑 다이어트 효과 알아보기*반드시 이러한 운동을 겸해야만, 자율신경이 정상화되고 위장의 연동 운동도 향상되고, 신체 전반의 기능과 근육의 상태가 향상되어 완치를 향해 나아갈 수 있다.
4.기타 조언]
-내 개인적인 경험상, 이러한 노력들을 꾸준히 이어가면 3개월 차부터 증상의 완화를 느끼게 된다. 그리고 1년이 되면, 일상생활에 큰 무리가 없는 정도로 회복된다. 중요한 것은 약이나 수술에 의존하기보다는 자연의학적 관점으로 접근하라는 것이다. 그래야 약, 수술로 인한 부작용이 없고, 위장과 전신기능이 강화되어 근본적 치료가 이뤄질 수 있다.
2년~3년 가량이 되면, 거의 이전의 정상적 상태로 회복될 수 있다. 주의할 것은, 증세가 호전되어 이전의 나쁜 생활, 식사 습관으로 돌아가서는 안 된다는 것이다. 재발하지 않고 건강하게 살려면, 평생동안 그동안의 노력을 이어가야 한다.
-스트레스를 받지 말고, 가능한 편한 마음으로 살아라.
-마음챙김 명상법을 배워 그것을 실천하라.
https://www.youtube.com/watch?v=Rl6_OzuG73s
#치료에 가장 기본이 되는 내용 위주로 간단하게 정리했습니다. 링크의 내용들을 참고하시어, 회복에 대한 믿음을 갖고 실천하시면, 증상 완화 혹은 더 나아가서 완치를 향해 나아가실 수도 있을 것입니다. 후에 필요한 내용을 보강하겠습니다.