본론만 말하면 키 159에 54였고 현재 46키로 입니다. 음식은 아침 점심 저녁 먹고 싶은거 먹되 양을 줄이거나 대체식품을 먹었어요. 예를들어 점심에 떡볶이를 먹을때 떡은 쌀떡아니면 월남쌈페이퍼로 만든 떡에 파랑 양파 많이 넣고 삶은계란 먹었고 간식으로 방울토마토나 연양갱 반쪽을 먹었어요. 물 자주 많이 마셔주고 운동은 오전이랑 오후 운동으로 나뉘는데 평일에는 오전운동을 못해서 회사까지 버스 타는 거리를 걸어가거나 사무실까지 계단오르고 저녁운동으로 퇴근후 유산소 인터벌 훌라우프 30분 나머지는 바벨이랑 덤벨운동, 마운틴클라이머 스쿼트로 30분 근력운동 총 1시간 주말에는 오전운동으로 스탭퍼 또는 스탭밀로 30분 다양한 자세로 인터벌 나머지 30분은 덤벨을 이용한 근력운동을 해서 1시간 소요합니다 많이 먹었다싶으면 운동을 더 합니다. 운동 후 우유를 마십니다. 일단 외식도하고 그랬는데 오늘 옷 입어보니까 전에 안맞던 옷들이 다 맞거나 헐렁해진것도 있더라고요 살뺀지 3~4개월이 걸렸는데 너무 빠르게 뺀 거 아니겠죠? 아직 생리불순이나 그런건 없는데 제일 걱정되는건 요요에요. 요요는 오지 않겠죠?
저 다이어트 잘된거 맞나요?
음식은 아침 점심 저녁 먹고 싶은거 먹되 양을 줄이거나 대체식품을 먹었어요.
예를들어 점심에 떡볶이를 먹을때 떡은 쌀떡아니면 월남쌈페이퍼로 만든 떡에
파랑 양파 많이 넣고 삶은계란 먹었고 간식으로 방울토마토나 연양갱 반쪽을 먹었어요.
물 자주 많이 마셔주고 운동은 오전이랑 오후 운동으로 나뉘는데
평일에는 오전운동을 못해서 회사까지 버스 타는 거리를 걸어가거나
사무실까지 계단오르고 저녁운동으로 퇴근후 유산소 인터벌 훌라우프 30분
나머지는 바벨이랑 덤벨운동, 마운틴클라이머 스쿼트로 30분 근력운동 총 1시간
주말에는 오전운동으로 스탭퍼 또는 스탭밀로 30분 다양한 자세로 인터벌
나머지 30분은 덤벨을 이용한 근력운동을 해서 1시간 소요합니다
많이 먹었다싶으면 운동을 더 합니다. 운동 후 우유를 마십니다.
일단 외식도하고 그랬는데 오늘 옷 입어보니까 전에 안맞던 옷들이 다 맞거나
헐렁해진것도 있더라고요
살뺀지 3~4개월이 걸렸는데 너무 빠르게 뺀 거 아니겠죠?
아직 생리불순이나 그런건 없는데 제일 걱정되는건 요요에요.
요요는 오지 않겠죠?