원래 75키로였고 지금은 42키로임
모태뚱이고 식욕이 넘쳐서 다이어트 실패전적 10번있음
결론부터 말하자면 나는 뭐 먹고싶은거 있을때
살 안찌는걸로 배를 다 채웠어
배부르고 나면 먹고싶은 생각이 사라짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 아침엔 사과+오이+ 단백질음료먹고 저녁엔 계란2개+오이+ 단백질음료먹음
점심엔 걍 일반식 먹었어! 삼겹살 상추에 싸서 왕창 먹고 그랬음
점심 먹고 배 부르고 기운날때 운동했어! 하루에 2~3시간정도
식단 기록 앱에 식단 다 기록하고 운동량 계산해서
기초대사량만큼만 먹고 하루 운동량 1000-1200칼로리 맞췄음!!
그러면 이론적으로 일주일에 1키로정도 빠져
처음에 두달간 식단으로 10키로 빼고 운동 시작했음
근육량은 3키로정도 늘었네 아마 근육생기면서 빠지는속도가 좀 붙은듯
절식은 하지마!! 그거 그냥 근육빠지는 정도가 아니라 더이상 빠질 근육 없으면 심장근육도 빼가..
운동이랑 병행해서 다행히 살처짐은 없는데 튼살은 어쩔수 없더라
배 다리 어깨 엉덩이 가슴 머 자국 다 남았음...
아 그리고 저녁에 저거 먹고 일찍 자 자는데도 꽤 칼로리 많이 소비한대 깨있으면 괜히 먹을거같고..
6개월 걸렸고 6개월동안 치킨 피자 한번도 먹은적 없엉
나 키가 153밖에 안돼서 개말라까지는 아닌데 부해보이지는 않는다ㅎㅎ 너네도 할 수 있어!
+오잉 상표 쓰면 안되는거구나 미안 몰랐네 단백질음료로 바꿀께! 바이럴아님 그리고 기초대사량+100 하면 하루에 1500칼로리정도 먹음
지금 20중후반임 체력달려서 살안빼면 이러다 죽을거같아서 뺌 그럼안녕!
직업은 빵쟁이임 새벽 5시에 출근해 나도했는데 너네도 할수있어 근데 6개월동안 사회생활 못함 그냥 일 운동 잠 일 운동 잠
나 33키로 뺐는데 비법 알려줄까
모태뚱이고 식욕이 넘쳐서 다이어트 실패전적 10번있음
결론부터 말하자면 나는 뭐 먹고싶은거 있을때
살 안찌는걸로 배를 다 채웠어
배부르고 나면 먹고싶은 생각이 사라짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 아침엔 사과+오이+ 단백질음료먹고 저녁엔 계란2개+오이+ 단백질음료먹음
점심엔 걍 일반식 먹었어! 삼겹살 상추에 싸서 왕창 먹고 그랬음
점심 먹고 배 부르고 기운날때 운동했어! 하루에 2~3시간정도
식단 기록 앱에 식단 다 기록하고 운동량 계산해서
기초대사량만큼만 먹고 하루 운동량 1000-1200칼로리 맞췄음!!
그러면 이론적으로 일주일에 1키로정도 빠져
처음에 두달간 식단으로 10키로 빼고 운동 시작했음
근육량은 3키로정도 늘었네 아마 근육생기면서 빠지는속도가 좀 붙은듯
절식은 하지마!! 그거 그냥 근육빠지는 정도가 아니라 더이상 빠질 근육 없으면 심장근육도 빼가..
운동이랑 병행해서 다행히 살처짐은 없는데 튼살은 어쩔수 없더라
배 다리 어깨 엉덩이 가슴 머 자국 다 남았음...
아 그리고 저녁에 저거 먹고 일찍 자 자는데도 꽤 칼로리 많이 소비한대 깨있으면 괜히 먹을거같고..
6개월 걸렸고 6개월동안 치킨 피자 한번도 먹은적 없엉
나 키가 153밖에 안돼서 개말라까지는 아닌데 부해보이지는 않는다ㅎㅎ 너네도 할 수 있어!
+오잉 상표 쓰면 안되는거구나 미안 몰랐네 단백질음료로 바꿀께! 바이럴아님 그리고 기초대사량+100 하면 하루에 1500칼로리정도 먹음
지금 20중후반임 체력달려서 살안빼면 이러다 죽을거같아서 뺌 그럼안녕!
직업은 빵쟁이임 새벽 5시에 출근해 나도했는데 너네도 할수있어 근데 6개월동안 사회생활 못함 그냥 일 운동 잠 일 운동 잠