허벅지가 딴딴해짐 걸을때 근육통 이제 거의 없음
딱 다리 펴봤을때 훨씬 탄탄하고 너비가 줄은게 보임
근데 쫘암지 바로 옆에 살은 아직 좀 더 빠져야할듯
앞벅지보다 뒷벅지가 빨리빠짐
발 쫙 피고 하니까 종아리도 좀 얇아짐
식단 조절 너무 오버하게 먹지만 않고 걍 평소처럼 먹음
20분정도 운동했음
누워서 옆으로 다리올렷다 내리는거 40개씩
다리 크로스하면서 하는거 40개
하늘자전거 100개
옆으로 누워서 다리 하나 놓고 한쪽 다리만 움직이는거 40개씩
자리 양옆으로 펼쳤다 접는거 40개
누워서 다리 접고 양옆으로 하는거 40개
누워서 다리접고 엉덩이랑 다리 올리는구 40개
이렇게 했음 룬룬쓰 영상 보면서 하니까 시간 빨리감
스트레칭 먼저 쭉 해준 다음에 운동하면 ㅂㄹ 안 힘듦
운동하고 마사지롤러? 그걸로 마사지해줌
몸무게는 안재봐서 다이어트가 됐는지까지는 모르겠어
요약: 하루에 20분씩 6일 허벅지 위주 운동한 결과 뒷쪽 허벅지가 많이 빠짐 서있을때 무릎 바로 윗 허벅지가 젤 많이 빠짐 딴딴해지고 물렁한 살 안잡힘
+) 운동하기 전에 먼저 다리 스트레칭 쫙 해주고 침대에서 하면 얼굴에 땀만 좀 나고 진짜 하나도 안 힘듦 대신 첫날에는 이렇게 운동하고 일어서서 걸었더니 근육통으로 허벅지 땡겨서 걷기가 너무 힘들었음 얼굴에 땀나서 그런지 얼굴살도 좀 빠진거같음 평소보다 화장하면 더 예뻐보임
허벅지 안쪽살 빼기 6일차!!! 후기임
딱 다리 펴봤을때 훨씬 탄탄하고 너비가 줄은게 보임
근데 쫘암지 바로 옆에 살은 아직 좀 더 빠져야할듯
앞벅지보다 뒷벅지가 빨리빠짐
발 쫙 피고 하니까 종아리도 좀 얇아짐
식단 조절 너무 오버하게 먹지만 않고 걍 평소처럼 먹음
20분정도 운동했음
누워서 옆으로 다리올렷다 내리는거 40개씩
다리 크로스하면서 하는거 40개
하늘자전거 100개
옆으로 누워서 다리 하나 놓고 한쪽 다리만 움직이는거 40개씩
자리 양옆으로 펼쳤다 접는거 40개
누워서 다리 접고 양옆으로 하는거 40개
누워서 다리접고 엉덩이랑 다리 올리는구 40개
이렇게 했음 룬룬쓰 영상 보면서 하니까 시간 빨리감
스트레칭 먼저 쭉 해준 다음에 운동하면 ㅂㄹ 안 힘듦
운동하고 마사지롤러? 그걸로 마사지해줌
몸무게는 안재봐서 다이어트가 됐는지까지는 모르겠어
요약: 하루에 20분씩 6일 허벅지 위주 운동한 결과 뒷쪽 허벅지가 많이 빠짐 서있을때 무릎 바로 윗 허벅지가 젤 많이 빠짐 딴딴해지고 물렁한 살 안잡힘
+) 운동하기 전에 먼저 다리 스트레칭 쫙 해주고 침대에서 하면 얼굴에 땀만 좀 나고 진짜 하나도 안 힘듦 대신 첫날에는 이렇게 운동하고 일어서서 걸었더니 근육통으로 허벅지 땡겨서 걷기가 너무 힘들었음 얼굴에 땀나서 그런지 얼굴살도 좀 빠진거같음 평소보다 화장하면 더 예뻐보임