다이어트할때 운동이 중요하냐 식단이 중요해?

근육량도 늘리고싶은데 그럴려면 운동해야하나 pt못끊는데 무슨운동해야함;; 하...식단부터해서 살뺄까? 근육량 늘리고싶으면 무슨 운동해야돼?