출퇴근 시에 간단하게 이런 운동 하면 어떨까요

최근에 다이어트를 시작한 직장인입니다.

이전에 운동없이 다이어트를 한 적이 많지만 항상 실패했지요.

정말 운동없는 다이어트는 생각하기 어렵습니다.

어떤 사람들은 운동없이도 다이어트를 잘 할 수 있다고 주장하기도 하지만... 결국 요요가 생기는 결과를 막기 어렵습니다. 운동은 다이어트에 있어서 필수적입니다.

물론 운동선수처럼 운동을 할 수는 없는 노릇인데요.

특히 저같은 직장인들은 쉴 시간, 잘 시간도 충분하지 않은데.. 운동할 시간을 내는 것 만만하지는 않지요..

그래서 생활속에서 운동을 대체할 수 있는 습관을 만들어야 합니다.

가장 좋은 것은 버스나 지하철!!

대중교통이 우리들에게 최고의 스포츠 센터가 될 수도 있지요.

차가 없다고 혹시나 섭섭한 마음이 있다면 생각을 확 뒤집어 버리세요. ㅎㅎ 

오히려 더 큰 기회를 잡은 사람이라고 생각하시고...

아주 피곤하다면 모르겠지만, 그렇지 않다면 서서 가는 것이 살빼기에 훨씬 유리합니다. 

누가 일찍 내릴까 눈치보면서 이리저리 살피기보다는 의연하고(?) 긍정적인 생각으로 서있기를 결심하는게 좋을거에요...

1. 힘주고 서있기.
서있는 것만으로도 운동이 될 수 있습니다. 반드시 움직여야만 운동이 되는 것은 아니지요... 서 있는 자세를 유지하기 위해서는 다리, 엉덩이, 허리에 힘이 들어가야 합니다. 자세를 유지하는 근육이야말로 유산소운동이 가장 많이 일어날 수 있는 근육입니다.

특히 넘어지지 않으려고 다리와 팔에 힘을 딱 주고 있는 것... 아주 훌륭한 운동이 됩니다. 버스와 지하철에서 허리와 엉덩이에 힘 딱 주고 서있는 것, 이것이 얼마나 보람 있는 일인지... ^^

2. 한쪽 다리로 서기.
한쪽 다리를 살짝 들고 서있어 볼까요?  발목을 지탱하고 있는 종아리의 근육에 힘이 주어질 것입니다.

이 운동은 종아리를 선을 예쁘게 만드는데 도움이 될 뿐만 아니라 발목을 튼튼하게 해주어 발이 삐는 것을 예방하는데도 큰 도움이 되는 운동입니다.

3. 무거운 것 드신 이웃 도와드리기.

내가 무거운 노트북 가방을 갖고 다녀야 한다면 어쩔 수 없겠지만,

지나치다 만나는 노인분들이나 손이 모자라는 우리 이웃들의 짐을 나눠보세요.

이건 운동이 아니라 이웃으로서 자발적으로 해야하는 것 아닌가 합니다... ^^

4. 지하철 돌아다니기.

이건 출퇴근 시에는 어렵지만, 한산한 지하철을 탔을 때 해봄직한 겁니다.

지하철의 맨 끝에서 맨 끝으로 이동하면서 가보세요. 지나갈 때 여러 승객분들의 시선을 받죠? 이런 것도 하나의 자극이 될 수 있고, 가는 시간도 지루하지 않게 보내죠.

가만히 서서 운동하는 것이 적성에 안 맞는 분들에게 추천해드립니다. ^^

어차피 하는 출퇴근 조금 더 보람있게 보내봅시다^^