지인에게 빌려준돈 안전하게 받을수 있게 도와주세요

결시친과 맞지않는 글 죄송합니다
많은 분께 조언을 듣고자 하오니 너그러이 이해부탁드립니다

핸드폰으로 작성중이라 오타도 이해 부탁드립니다

현재 아는 언니에게 4천을 빌려준 상태구요
통장으로 4천을 준게 아니라서 증거가 없습니다
모든내용을 적을수없는상황이라 이렇게만 간략하게 적는점 이해부탁드립니다
대출 받아서 빌려준거라 매달 갚기로한건 카톡으로 대화한 내용만 있는 생태입니다
만약에 나중에 안 갚을 최악의 경우 제가 소송을 하게된다면 증거가 있어야하는데 제가 뭘 준비해둬야할까요?
차용증을 써야한다면 어떻게써야할까요?
법률적 자문을 구하려면 어디서 도움을 받을수있을까요?
변호사를 찾아갈 형편도 안되고… 좋은 방법과 조언 부탁드립니다

저도 제가 미친년인거 잘 알고있으니 질타와 악플은 자제부탁드립니다
스트레스로 제가 죽을꺼같아요

처음 쓰는 글이라 문맥도 안 맞고 횡설수설 한점 죄송합니다