한지 한 10일 정도됐고
식단도 하고 주3회 pt + 매일매일 운동해
운동은 pt하는 날엔 하루에 pt(근력운동50분)+러닝 40분 + 스피닝 30분
안하는 날엔 스피닝 30분씩 2-3번 해 (아침 밤)
가끔 공복 유산소로 러닝머신 30분하고
식단도 아침엔 그릭요거트같은거 먹고 점심엔 슬로우캘리나 닭가슴살+현미밥 먹고 저녁엔 샐러드 머거
막 시작했을때 5일정도는 붓기도 쫙쫙 빠지고 눈바디로도 빠진게 보였고 4일차때ㅜ1키로 5일차때 0.3키로가 빠져서 총 1.3키로가 빠졌었거든
근데 빠진 날 입터져서 단백질 과자(다이어트 과자) 한 세봉 먹었는데 그 담날 다시 0.4키로 찌더니 담날 또 0.4키로 찌고 그 담날 0.3키로 빠져서 지금은 처음 다이어트 몸무게의 -0.8됐어
근데 며칠 째 살이 안빠지고 심지어 다시 찌고
몸이 적응을 했는지 운동 열심히해도 붓기도 안빠지니까ㅜ너무 힘빠져ㅜ
운동량을 늘리거나 밥 양을 줄여야하나..?과일을 끊을까?
아님 점심에 슬로우캘리나 샐러디 이런거 배달시켜먹는걸 줄여야하나..? 조언 좀 줘 ㅜㅜ
다이어트하는데 살 왜 안빠지지..?
한지 한 10일 정도됐고
식단도 하고 주3회 pt + 매일매일 운동해
운동은 pt하는 날엔 하루에 pt(근력운동50분)+러닝 40분 + 스피닝 30분
안하는 날엔 스피닝 30분씩 2-3번 해 (아침 밤)
가끔 공복 유산소로 러닝머신 30분하고
식단도 아침엔 그릭요거트같은거 먹고 점심엔 슬로우캘리나 닭가슴살+현미밥 먹고 저녁엔 샐러드 머거
막 시작했을때 5일정도는 붓기도 쫙쫙 빠지고 눈바디로도 빠진게 보였고 4일차때ㅜ1키로 5일차때 0.3키로가 빠져서 총 1.3키로가 빠졌었거든
근데 빠진 날 입터져서 단백질 과자(다이어트 과자) 한 세봉 먹었는데 그 담날 다시 0.4키로 찌더니 담날 또 0.4키로 찌고 그 담날 0.3키로 빠져서 지금은 처음 다이어트 몸무게의 -0.8됐어
근데 며칠 째 살이 안빠지고 심지어 다시 찌고
몸이 적응을 했는지 운동 열심히해도 붓기도 안빠지니까ㅜ너무 힘빠져ㅜ
운동량을 늘리거나 밥 양을 줄여야하나..?과일을 끊을까?
아님 점심에 슬로우캘리나 샐러디 이런거 배달시켜먹는걸 줄여야하나..? 조언 좀 줘 ㅜㅜ
참고로 오늘 생리 시작했는데 이것도 관련이 있나?