아침-현미밥 120g+계란후라이 두 장+참치쌈장 반스푼+쌈채소 4~5장 점심-숙주닭가슴살계란볶음밥+장조림 세개+김치 쪼금+쌈채소 4~5장 저 볶음밥은 기름 조금 두르고 다진마늘 반스푼 좀 안되게 넣고 닭가슴살 넣고 현미밥 120g 넣고 굴소스와 간장 반스푼 넣고 볶다가 계란 하나 깨서 섞고 마지막에 숙주 한움큼 넣은거.. 저녁-스페셜 k (다이어트용 시리얼?) 한 번에 20g+우유 100ml 를 두 번 먹음..ㅇㅁㅇ!! 피드백 적극 반영할테니 피드백 주면 정말 고마울 것 같아ㅠㅠ!!! 원래 하루 두끼 (아침 점심) 일반식 다이어트 중이였는데 네이버에서 학생은 저녁 먹으래서 시리얼 먹은지 이틀됨 운동은 일주에 두세번 웨이트 1시간+유산소 3~40분인데 이제 다섯번으로 늘릴려고!! 아 그리고 혹시 밥양이 많아?? 다이어트 시작하고나서 원래 100그램 먹었는데 유튜브보니까 150그램 먹는 분이 많더라고 그래서 너무 적게 먹고있는건가 싶어서 150그램 담아보니 그건 또 넘 많은 것 같아서 120그램으러 바꿧어..!!!88
오늘 먹은거! 피드백 좀ㅜㅠ
아침-현미밥 120g+계란후라이 두 장+참치쌈장 반스푼+쌈채소 4~5장
점심-숙주닭가슴살계란볶음밥+장조림 세개+김치 쪼금+쌈채소 4~5장
저 볶음밥은
기름 조금 두르고 다진마늘 반스푼 좀 안되게 넣고
닭가슴살 넣고 현미밥 120g 넣고 굴소스와 간장 반스푼 넣고 볶다가 계란 하나 깨서 섞고
마지막에 숙주 한움큼 넣은거..
저녁-스페셜 k (다이어트용 시리얼?) 한 번에 20g+우유 100ml 를 두 번 먹음..ㅇㅁㅇ!!
피드백 적극 반영할테니 피드백 주면 정말 고마울 것 같아ㅠㅠ!!!
원래 하루 두끼 (아침 점심) 일반식 다이어트 중이였는데
네이버에서 학생은 저녁 먹으래서 시리얼 먹은지 이틀됨
운동은 일주에 두세번 웨이트 1시간+유산소 3~40분인데 이제 다섯번으로 늘릴려고!!
아 그리고 혹시 밥양이 많아??
다이어트 시작하고나서 원래 100그램 먹었는데
유튜브보니까 150그램 먹는 분이 많더라고
그래서 너무 적게 먹고있는건가 싶어서
150그램 담아보니 그건 또 넘 많은 것 같아서
120그램으러 바꿧어..!!!