매일 러닝머신 인터벌로 10분씩 3세트, 사이클 15분, 스텝퍼 10분, 윗몸일으키기 20개, 폼롤러 스트레칭이랑 가끔 건식 반신욕 1시간정도 해줌
그리고 먹는건 맘껏 먹엇음 평소 먹던대로
그대신 탄산음료 최대한 줄이고 제로음료 먹었고
간식도 3번 먹을거 2번 먹었음. 아직 살은 1키로도 안빠졌는데 매일 땀 뻘뻘 흘리고 샤워하고 나오니까 기분도 좋고 턱선도 선명해짐. 이목구비도 뭔가 커보이고 특히 피부가 조카 매끈해짐!! 운동하고 나서 이마나 코 만져보면 노란 피지 알갱이? 빠진것들이 손에 만져지고 코 블랙헤드도 상당히 많이 빠져있었음... 개신기해
다시 말하지만 살은 500그램도 안빠졌는데 얼굴이 뭔가 변했어 너네도 예뻐지고 싶으면 땀나는 운동 매일 해보는거 추천해 !! 화장법 바꾸는거보다 훨씬 확실함 진짜 구라아님
뷰티 틴트 화장 애굣살 쉐딩 다이어트 학교 교복 야오치
++ 인터벌 러닝 루틴 물어보는 판녀 잇어서 내가 하는 루틴 올려볼게 5.5로 걷는 시간이 너무 길다고 느낄 수도 있는데 난 스트레칭 하고도 안풀리는 종아리 근육이 있어서 빠르게 걷기/뛰기 전에 충분히 걸어서 풀어주는게 필요해서 일부러 좀 길게 잡았음
ㄹㅇ운동하면 얼굴 예뻐짐
매일 러닝머신 인터벌로 10분씩 3세트, 사이클 15분, 스텝퍼 10분, 윗몸일으키기 20개, 폼롤러 스트레칭이랑 가끔 건식 반신욕 1시간정도 해줌
그리고 먹는건 맘껏 먹엇음 평소 먹던대로
그대신 탄산음료 최대한 줄이고 제로음료 먹었고
간식도 3번 먹을거 2번 먹었음. 아직 살은 1키로도 안빠졌는데 매일 땀 뻘뻘 흘리고 샤워하고 나오니까 기분도 좋고 턱선도 선명해짐. 이목구비도 뭔가 커보이고 특히 피부가 조카 매끈해짐!! 운동하고 나서 이마나 코 만져보면 노란 피지 알갱이? 빠진것들이 손에 만져지고 코 블랙헤드도 상당히 많이 빠져있었음... 개신기해
다시 말하지만 살은 500그램도 안빠졌는데 얼굴이 뭔가 변했어 너네도 예뻐지고 싶으면 땀나는 운동 매일 해보는거 추천해 !! 화장법 바꾸는거보다 훨씬 확실함 진짜 구라아님
뷰티 틴트 화장 애굣살 쉐딩 다이어트 학교 교복 야오치
++ 인터벌 러닝 루틴 물어보는 판녀 잇어서 내가 하는 루틴 올려볼게 5.5로 걷는 시간이 너무 길다고 느낄 수도 있는데 난 스트레칭 하고도 안풀리는 종아리 근육이 있어서 빠르게 걷기/뛰기 전에 충분히 걸어서 풀어주는게 필요해서 일부러 좀 길게 잡았음