운동은 집에서 복근운동 위주로 30분 주 5일 하고 있습니다
점심
현미밥 반공기 + 반찬
저녁
서브웨이 치킨샐러드 + 제로콜라
와 오늘자 인바디 입니다.
이렇게 먹어도 체중감량을 할수 있을까요?
어떤 체형인지 궁금하네요 ㅠ통통한 편일까요?
목표는 50대로 체중을 줄이고 체지방률도 줄이는것입니다.
차후 일반식으로 돌아왔을때 유지방법도 알고싶습니다.
170.8 / 65kg / 27 / 남
인바디와 식단좀 봐주세요!
idol2023.02.17
조회2,389
운동은 집에서 복근운동 위주로 30분 주 5일 하고 있습니다
점심
현미밥 반공기 + 반찬
저녁
서브웨이 치킨샐러드 + 제로콜라
와 오늘자 인바디 입니다.
이렇게 먹어도 체중감량을 할수 있을까요?
어떤 체형인지 궁금하네요 ㅠ통통한 편일까요?
목표는 50대로 체중을 줄이고 체지방률도 줄이는것입니다.
차후 일반식으로 돌아왔을때 유지방법도 알고싶습니다.
170.8 / 65kg / 27 / 남
댓글 4
ㅇㅇ오래 전
170인데 50키로대를 원하다니 게이새낀가 징그러워
ㅡㅡ오래 전
제일 효과 좋은건 간헐적 단식. 공복상태 유지하는게 중요함. 하루 8시간 정해서 한끼든 두끼든 영양잡히게 드시고 탄수화물, 설탕만 피하세요. 16시간 굶는게 중요함.
ㅇㅇ오래 전
성인 남자로 봤을 때 식단 너무 부실하구요 (아침/점심/저녁) 탄단지 맞춰서 드시는거 추천하지만 점심을 일반식드시고 계시니 저렇게 드시구 (점심-일반식/간식-단백질위주(계란,닭가슴살,야채,방토,단백질바 등)/운동후 저녁) 이렇게 드시는거 추천해요 그리고 운동량 너무 부족합니다.. 웨이트를 꾸준히 해야 몸 만들 수 있어요 ㅠㅠ 근력운동을 해야 살도 빠집니다.
쿠잉뿌잉오래 전
인바디로만 봤을때 충분히 날씬한데 어딜 더 빼겠다는건지 식단도 너무 부실한데
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