-12키로 다이어트 계획

세달정도로 기간잡을거야! 다들 화이팅하자! 한달뒤에 중간보고 하러 올게!

생활계획
1 야식 안먹기
2 6시 이후로 음식 안먹기
3 일주일에 2번이상은 홈트 1시간 이상씩 하기
4 물 1리터이상 마시기
5 12시전에 잠들기
6 최대한 많이 걸어다니기

식단계획
1.1일 2식 한끼는 일반식(급식) 반 ,한끼는 가벼운 다이어트식
2.고기는 웬만해선 닭가슴살!!
3.백미 ❌❌ 현미밥으로 먹기
4.한끼 먹을때마다 단백질 추가하기
5.설탕 거의 먹지않기(스테비아로 대체)
6.웬만하면 집에서 밥 만들어먹기
7.군것질❌