이거 못하면 유연성 안좋은거래

바닥에 누워서 ㄴ자로 다리 들어올리는거

이때 허리부분 바닥에서 떨어져선 안됨 다리 무조건 굽히지 말고 발바닥이 하늘 향하게 1자로 쭉펴야한다는데 ㅅㅂ 나 못함