안녕하세요! 제식단좀 한번 봐주시면 감사하겠습니다! 아침 ( 오버나이트 오트밀 ) 오트밀10g + 아몬드브리즈 ( 프로틴&언스위트 땡기는걸로 한팩넣음 ) + 믹스베리 3스푼 + 치아씨드 3스푼 + 하루견과1봉 ( only 견과 ) 점심 곤약밥 ( 곤약쌀(말린곤약x) + 카무트 + 귀리 + 백미 + 보리 + 흑미 + 수수 섞은것) 130g 샐러드 한봉 100g 닭가슴살 한팩 100g 오리엔탈드레싱 + 회사제공 점심반찬 적당량 저녁 1) 선식 + 아몬드브리즈 + 계란1알 2) 샐러드 100g + 닭가슴살 100g 요렇게 거의 동일하게 먹고있습니다 주말포함 물은 적당량 먹고있고 ( 물원래 잘먹어서 오전1리터 오후1리터 이런식으로 먹음 )간식은 일절안먹습니다 ( 원래 안좋아해요 참는게 아니라... 단거 안좋아함 )술먹고 찐살이라 금주중입니닷 이대로 유지해도 괜찮은지 문의드립니당! ( 1주일 가량 저정도 식단 유지했고 3kg 가량 감량했습니당 ) 목표체중은 20kg 감량입니다 ㅠㅠ 운동은 걷기+테니스 등 하고있습니다! 42
님들 제 식단좀 봐주세요 !
아침 ( 오버나이트 오트밀 )
오트밀10g + 아몬드브리즈 ( 프로틴&언스위트 땡기는걸로 한팩넣음 ) + 믹스베리 3스푼 + 치아씨드 3스푼 + 하루견과1봉 ( only 견과 )
점심 곤약밥 ( 곤약쌀(말린곤약x) + 카무트 + 귀리 + 백미 + 보리 + 흑미 + 수수 섞은것) 130g 샐러드 한봉 100g 닭가슴살 한팩 100g 오리엔탈드레싱 + 회사제공 점심반찬 적당량
저녁
1) 선식 + 아몬드브리즈 + 계란1알 2) 샐러드 100g + 닭가슴살 100g
요렇게 거의 동일하게 먹고있습니다 주말포함
물은 적당량 먹고있고 ( 물원래 잘먹어서 오전1리터 오후1리터 이런식으로 먹음 )간식은 일절안먹습니다 ( 원래 안좋아해요 참는게 아니라... 단거 안좋아함 )술먹고 찐살이라 금주중입니닷
이대로 유지해도 괜찮은지 문의드립니당! ( 1주일 가량 저정도 식단 유지했고 3kg 가량 감량했습니당 ) 목표체중은 20kg 감량입니다 ㅠㅠ
운동은 걷기+테니스 등 하고있습니다!