다이어트 시작 161.4cm 64.5kg 시작일 6월 10일 7월19일 61.82kg 7월 27일 61.38kg 8월 2일 60.56kg 8월 9일 59.52kg 8월 16일 58.07kg 2023년 목표 53kg (약 11kg 감량 목표) 6-8월 약 80일간 7kg 감량 목표 (57kg) 8월까지 이것만은 지킨다 1. 당류 음료 X 2. 과한 야식 X 3. 현미밥 4. 미리 잡혀 있는 약속 빼고 술은 절대 X (한달에 한 번) 5. 하루 1시간 이상씩 운동 6. 매일 폼롤러 스트레칭 7. 단백질 챙기기 아침 공복 유산소 (주3회 이상) 점심 건강한 일반식 1/2 저녁 건강한 일반식 1/2 배고프면 건강한 음식(계란 등) 일주일에 한 번 기록하러 오겠습니다
다이어트 기록
시작일 6월 10일
7월19일 61.82kg
7월 27일 61.38kg
8월 2일 60.56kg
8월 9일 59.52kg
8월 16일 58.07kg
2023년 목표 53kg (약 11kg 감량 목표)
6-8월 약 80일간 7kg 감량 목표 (57kg)
8월까지 이것만은 지킨다
1. 당류 음료 X
2. 과한 야식 X
3. 현미밥
4. 미리 잡혀 있는 약속 빼고 술은 절대 X (한달에 한 번)
5. 하루 1시간 이상씩 운동
6. 매일 폼롤러 스트레칭
7. 단백질 챙기기
아침 공복 유산소 (주3회 이상)
점심 건강한 일반식 1/2
저녁 건강한 일반식 1/2
배고프면 건강한 음식(계란 등)
일주일에 한 번 기록하러 오겠습니다