절식하다 식단 늘리면 무조건 요요 옴?

기초대사량만큼은 먹어야한다는거 진짜 잘아는데 최근 두달 동안 7키로 찐게 ㅅㅂ 진짜 너무 스트레스 받아서 힘들어.. 이것만 좀 절식해서 빼고 이후로 기초대사량만큼 혹은 그거보다 좀 더 먹으면서 천천히 빼고 싶은데 안되려나?